白露节气保健注意事项

俗话说“秋分白露一夜寒”，气温逐渐下降。这个时候要注意保暖，以免感冒。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，这是告诫人们到了白露节气不要赤膊上阵，否则容易着凉。这个季节冷暖变化很多，尤其是早晚，更添几分凉意。衣服和被子要及时添加。

一定要注意腹部和关节的保暖，以免着凉引发一些疾病。

2、过敏体质尽量避免外出。

千年之后，万里天气凉爽，晴空万里，非常适合秋游。但是，过敏体质的人应该呆在家里。即使秋天天气凉爽，空气中的灰尘和花粉也明显增多了。此时也是过敏高发期，避免出现皮炎、哮喘等过敏现象。

3.早睡早起

千禧年时节睡眠也要注意。这个时候晚上会比夏天增加。注意早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠，这样白天才能有充足的精神应对秋燥。秋季睡眠也是秋季健康的关键。

4、动静结合

千禧年后是一年中锻炼身体的好季节。这时候运动的选择要因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞和爬山。此外，秋季容易情绪低落甚至抑郁，要注意心理健康，保持愉快的心情。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺的气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。