《黄帝内经》二十句话告诉你如何健康长寿。

阴阳法:

佛法就是求法，求学。从阴阳中求法，从阴阳中学习。阴阳有着无穷的奥秘，宇宙的规律就蕴含在其中。黄帝内经一开始就把阴阳提到了一个不可逾越的高度，说阴阳是天地之道，万物之纪，变化之母，生死之源，治病养生，必须求助于阴阳。

阴阳为大道，万物有阴阳，天为阳，地为阴，人是什么？人站在天地之间，恰好是阴阳平衡的点，所以人是阴阳兼备的灵长类。

具体来说，太阳是阳，月亮是阴，春夏是阳，秋冬是阴，白天是阳，晚上是阴，青少年是阳，中年人是阴，男人是阳，女人是阴。从生理上看，上身为阳，下身为阴，前为阴，后为阳，五脏为阴，六腑为阴...

阴阳学什么？学会阴阳平衡，学会阳中有阴，阴中有阳。正所谓阴阳为秘，灵为则，阴阳相隔，精为则。阴阳是统一的整体，不可分割。我们治病养生，是为了让身体达到“一”的状态，也就是阴阳平衡。

心中有阴阳，心中有了阴阳平衡的观念，你就会万事中庸，但不如衣食住行。那么，疾病会从哪里找上你呢？法是讲阴阳的，这四个字是这二十个字的基础。

根据技能的数量:

什么是手术？术业有专攻，艺术就是方法和技术。计数，即数量。这四个字的意思是，想学好养生，必须掌握一定数量的养生方法。无论是求佛还是学道，你都会有自己独特的方法，包括做任何事情都要用自己的方式。

健康也不例外。我们不拘泥于这些方法，但一定要善于运用和调和，让它们帮助我们，在养生的道路上走得更远。养生的方法有很多种，如食物、药物、针灸、疏导、情志等。一定要根据自己的情况选择合适的方法。比如你特别喜欢食疗，那么你就要学习食疗，以食疗为主，兼顾他人。

有适当的饮食:

民以食为天，病从口入。上帝给了我们一张嘴，除了说话就是吃饭。黄帝内经把这四个字拿出来，寓意深远。喝就是我们喝的汤和水，包括茶和各种饮料；食物就是我们吃的固体食物，主要是五谷杂粮，还有五菜五畜五果。饮食为阴，吃入体内后必须转化为阳，才会有生命活动。

重点就在这个“节”字上。你什么意思？有些朋友以为是节约的意思，其实不是。有些朋友认为这意味着适度，他们说对了一半。确切地说，这个节日是“定期节制”。

什么是有规律的节制？看看竹子就知道了。竹子有节。没有节，竹子就会疯长，很快就会枯死。正是这个节日限制了竹子的生长速度，也正是这个节日让竹子在它的一生中缓慢而顺利地生长。

但是看看我们现在，我们的饮食是完全节俭的。把酒当水喝，把饮料当水喝，天天喝夏天不该喝的冷饮，天天吃冬天不该吃的西瓜，为了面子和时尚觉得本地果蔬太老气，喜欢吃高大上的进口水果。这都是不道德的。遇到适合自己的美食又控制不住自己，完全不顾脾胃的承受能力，乱吃海苔，也是不道德的。

吃好了，朋友们也要记住这十六个字:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。这十六个字是准则，任何饮食都是以此为基础的，切不可本末倒置。

有规律的生活:

日常生活就是作息，有规律就是有规律，就是日出日落。

现代人对此不太认同。据说古人日落而息是因为没有电灯。电灯与医疗保健无关。日出日落不会因为你有电灯就伟大。是时候听你的，改改日出日落的时间了。

什么是规律的生活？我们必须顺应自然和四季。春天晚睡早起；夏天熬夜早起；秋天，要早睡早起；冬天，你应该早睡晚起。

晚睡最晚11点，早起等太阳升起，晚起不晚于太阳。总之，跟着太阳走就行了。每当太阳升起，我就起床。

白天，我白天做事，晚上做事。白天养阳，晚上养阴。如果你每天晚上白天睡觉，晚上跳舞玩乐，阳和阴都养不起来，你就会脱离阴阳，早晚一死。

不要徒劳无功:

这是什么规律？估计大部分小伙伴都觉得劳动就是劳动，劳动。劳动是指体力劳动，体力劳动只是劳动的一部分。这里的劳动也包括劳动和住房劳动。劳动有五种，血伤、筋伤、站伤、气伤、久坐伤。

与体力消耗相比，更伤害现代人健康的是劳累。就是想多了，想多了，关于孩子的事情，关于夫妻的事情，关于父母的事情，关于家的事情，关于工作的事情，关于国家的事情等等。，而且一个接一个的想个不停。普通人之身，宰相之心，如此，如何不伤身耗血？

现代人血虚很多，浪费在思考上，病从心生。其实这些东西抓了就是大事，摊开了就什么事都没有了。他们中的许多人都是庸人自扰，杞人忧天。