如何彻底清洁身体
Part 1:用正确的方式洗澡
1，回归问题的根源。要彻底清洁我们的身体，首先要知道自己在做什么。市面上有很多清洁产品可以清洁你身上的各种污垢，比如香皂、沐浴露、磨砂膏等等。抛开这些回归问题的根源。当我们打扫卫生的时候，有三样基本的东西需要打扫。每个部位的清洁方法都不一样。首先是我们不知道我们从哪里得到的污垢。即使一直坐在干净的房间里，还是会脏。
第二种是不断从皮肤上脱落的死皮。
第三是皮下的油，不仅仅是表面的油。
2.知道我们为什么会变脏就能解决问题。灰尘、污垢等。经常附着在皮肤表面有两个原因。第一，它们有一定的附着力；第二，皮肤上的油脂保护皮肤免受环境的侵害，它们可以和油脂混合使用。这也是为什么最后皮肤上的污垢会看起来像油腻的泥巴。我们有两种身体分泌物，即油和水(汗液)。最好使用能分解油脂的化合物来清洗油脂、汗液和混在其中的污垢。化合物分解油脂，使其更容易溶解和清洁，这就是肥皂的作用。
不管是什么香，什么精，什么色等等。都是添加的，只要油能分解干净就行。这是大多数人认为的清洁方法，但实际上是错误的。继续看。
3、减少洗澡次数，但洗得更干净。你通常多久洗一次澡或淋浴？每周不超过3-4次。虽然最近的研究表明，几乎60%的人每天都洗澡；然而，一些证据表明，少洗澡实际上有助于身体更好地清洁自己。身体自我清洁越有效，从内到外就会变得越健康，越干净。你用洗发水的次数越多，头发上的天然油脂就会被冲走越多，然后你的身体就不得不产生更多的油脂来弥补。如果你少洗一次澡，你可能会发现这段时间你的头发其实没那么油腻，也没那么臭。
有些人比其他人更需要洗澡。如果你经常出汗，或者你的皮肤特别油，你可能需要每天洗两次澡，并使用合适的润肤霜。每个人的情况都不一样。
4.选择好的肥皂。你选择哪种肥皂？选择时要注意三个基本的东西。一块好的肥皂，可以清洁污垢，去除油脂，可以冲洗干净，没有残留。很多不同的香皂都有这个功能，包括最常用的多芬或者舒肤佳，还有手工制作的有机香皂。有些肥皂或多或少会保留下来。你可以做一个简单的测试，拿一个干净的玻璃杯、水杯、酒杯或盘子等。，而且必须是干净的。在上面涂少量冷油脂，如培根、肥肉、黄油等。用肥皂或皂液擦洗油污，然后用清水冲洗，冲洗时不要擦。事后不要晾干，让它们自然晾干。仔细观察玻璃表面，将未清洗的油脂与用肥皂清洗过的区域进行比较。劣质的肥皂会在油脂旁边留下泥痕，而优质的肥皂会洗得很干净。肥皂留在玻璃上的东西也会留在皮肤上。# *建议皮肤干燥或皲裂的人使用含有药物成分的洗发水或香皂。还有的要选择天然或者有机成分的产品，这样会更有利于健康。
5.去除死皮。大部分气味都是死皮引起的。虽然广告一直在宣传使用抗菌药物去除异味，但只要保持良好的卫生习惯，就不会出现这种情况。想想高中的体育馆吧。还记得你走进去的时候那股明显的味道吗？它来自于储物柜中的衣服，腐烂，发酵以及留在衣服上的皮屑和油脂。潮湿的环境和死皮细胞是细菌生长和腐烂的温床。建议用磨砂膏或者丝瓜。去角质产品通常含有核桃壳、糖或其他颗粒状成分，可以去除身体的死皮。这些成分通常存在于沐浴露或肥皂中。丝瓜海绵就像一块有质感的清洁布，可以用来擦洗身体，去除死皮。丝瓜也是细菌的温床，所以用了一定要彻底清洗，记得定期更换。
也可以学着自己做去角质磨砂膏或者最基础的糖磨砂膏。有许多不同的配方，但最基本的配方是将两勺糖与足够的橄榄油和蜂蜜混合，搅拌至牙膏的稠度。
6.注意水温。深层清洁的话，最好是泡澡或者用热水洗澡，因为冷水无法清洁皮肤下的油脂。你需要打开毛孔，排出里面的东西。细菌也可以在毛孔中繁殖。油脂的积累会导致各种疾病，包括皮肤感染引起的痤疮和死亡。最简单的打开毛孔的方法就是加热。做运动可以打开汗腺和毛孔，但是运动产生的热量也很有效。最好洗个热水澡，快速洗个热水澡也不错。确保自己出汗，打开毛孔，清除毛孔中的污垢。注意水温不要太高，尤其是如果你的皮肤是干的。洗澡的最佳温度是多少？可能比你想象的要低一点。水温过高会使皮肤干燥，引起长期的皮肤问题，比如超过49摄氏度。洗澡水温应该感觉有点热，但不会热。把水温设置成和体温一样不会打开身体的毛孔。确保你不会被灼伤，但你必须感受到热量，并开始出汗来清洁你的毛孔。
在洗澡结束之前，花一两分钟用冷水冲个澡。这样可以收紧皮肤，收缩毛孔，防止淋浴时洗掉的污垢附着在身上。
7.清洁你身上的每一个角落褶皱。用粗糙的海绵或毛巾擦洗皮肤有助于洗掉死皮。每个部位都要来回洗两遍，先用肥皂洗，再用水洗。注意腋下、耳后、下巴下、膝窝、两腿之间的缝隙。这些地方是最容易滋生产生味觉的细菌的地方，因为汗液会留在这里的皮肤上。每次洗澡的时候一定要把这些地方打扫干净。臀部和腹股沟也要清洗，一定要冲洗干净。残留的肥皂会刺激皮肤。
一定要彻底擦干身体。这样在你穿上衣服之前，你就不会因为刚洗了个热水澡而继续流汗。如果做一次彻底的清洗，衣服上吸收的水分就干了，不会有或者很少有异味。身体会不断产生死皮细胞，但如果你刚洗过，留在衣服上的死皮细胞会少很多，会减少让你觉得尴尬的气味。
8.洗澡前先蒸脸。很多人也因为这个原因喜欢做排毒蒸汽，用很烫的水洗澡。这样可以有效的打开毛孔，排汗。但是把这个作为一个单独的步骤，和洗澡分开。每次沐浴前，用热毛巾蒸脸，加入一两滴薄荷或茶树精油。这种方法可以很好的打开毛孔，清洁毒素，同时洗澡也不会损伤皮肤。
9.一周洗头三到四次。彻底打湿头发，将硬币大小的洗发水倒在手掌上。用手揉头发产生泡沫，然后按摩头皮1-2分钟。耳朵后面的头发一定要洗头，因为出油最多。将泡沫全部集中在后脑勺，然后挤到发尾。彻底冲洗头发，不断摩擦手指。如果头发还很滑，说明洗发水没有洗干净，接下来的24小时头发又会变油。再次用护发素洗头，提升发质。彻底冲洗护发素。
10，彻底擦干自己。洗完澡后一定要用干净的干毛巾擦拭身体。皮肤上残留的水分会刺激和磨损皮肤。洗完澡后尽快擦干。参见下面的提示4。
第二部分:保持清洁和健康。
1.定期洗毛巾。你每次洗澡用的毛巾呢？变得好吃需要多长时间？如果不清洗，会堆积死皮和油脂。如果要清洁，需要用海绵、毛巾、刷子之类的东西擦洗。关键是在使用毛巾之前，要尽可能的去除死皮和油脂。为了尽可能保持身体的清洁，定期清洗毛巾，并把它们放在正确的地方晾干是非常重要的。如果清洁工作没有做好，在使用2-3次后清洗毛巾。参见下面的第三个技巧。
你不能把湿毛巾扔在浴室地板上，否则它们很快就会发霉变脏。挂好毛巾，让它完全晾干是很重要的。
2.用矿物除臭剂代替普通除臭剂。有机岩盐除臭剂可以杀死引起异味的细菌，帮助清洁淋巴结。刚开始使用矿物除臭剂时，1或2周内可能会有强烈的气味，但不要放弃使用，因为这说明使用普通除臭剂产生的细菌都在被消灭。为了控制排毒时身体散发的气味，可以使用一些治疗性精油，如薰衣草精油、玫瑰精油、柠檬精油或混合净化精油，直接涂抹在腋下，可以减少气味。
3.滋润皮肤。每次洗澡或淋浴后，涂抹保湿霜，保持皮肤健康。即使你是油性皮肤，也需要经常使用润肤霜来保持皮肤的水分。市面上的润肤霜通常是一些天然油脂和身体自然产生的成分的混合物。找水性润肤霜。确定有干燥问题的部位，比如脚后跟、手肘或膝盖，每晚睡觉前在这些部位涂抹保湿霜。这将软化皮肤，改善整体健康。
4.定期敷面膜。每周定期做面部护理，可以清洁和紧致面部肌肤，比如敷面膜。有很多天然的配方和成分适合做面膜。尝试以下方法:使用纯蜂蜜、柠檬、牛奶、面粉、绿茶，以及木瓜、芒果、酸橙等新鲜水果。
你也可以从商店买一些面膜或混合物。了解一下里面用到的原材料，这样你就可以自己做了。
5.尝试由天然和有机原料制成的产品。天然沐浴露、洗发水、护发素、洗面奶、除臭剂，甚至化妆品、发胶都有助于改善健康。当你使用的产品充满毒素和刺激性化学物质时，会影响你的健康和身体的自我调节能力。不要使用含有丙二醇和月桂酸钠的洗发水、护发素或沐浴露。这些化合物会导致脱发、头发干燥、瘙痒、皮肤干燥等。，有时会引起过敏反应。
考虑用家庭用品代替。对于一些人来说，深度清洁意味着避免所有市售产品，只使用家中制作的温和产品。可以用小苏打、苹果醋、温水混合代替洗发水。如果你有兴趣了解更多关于如何制作家庭食谱的知识，你可以阅读下面的文章:如何以自然的方式清洁身体内部。
如何用自然的方法获得干净的皮肤？
基础面部磨砂膏怎么做？
如何自制肥皂
如何自制洗发水
6.在保持外表清洁的同时，也要保持身体内部的清洁。如果你想保持身体内外清洁，注意饮食和保持水分很重要。饮食会直接影响皮肤和头发的健康，也就是说，良好的营养也是清洁和养生的一部分。当你节食减肥时，你会失去一些重要的营养物质，所以不要挨饿或完全停止吃碳水化合物和脂肪。
尽量增加饮食中抗氧化剂的含量。每天喝绿茶，吃西红柿。尽量每天早上空腹吃罗勒叶或者泡过的葫芦巴籽。它们有天然的解毒作用。
小贴士:每周去角质一到两次，去除死皮和油脂。
清洗身体时，用热水比用冷水好。但是你要用冷水洗头，因为冷水可以抚平头发的角质层，让头发看起来柔软有光泽。
检查你的进度。毛巾过几天就会有更衣室的味道。如果只有几天，需要改进；如果用了一个月，说明做的很好。一般来说，一周使用3到4次，2到3周后有味道是正常的。
使用药物治疗皮肤问题。不是所有的产品都适合所有类型的皮肤。特别敏感的皮肤可能不适合纯天然的薄荷油香皂，而特别干燥或发痒的皮肤可能更适合含有燕麦的沐浴露，这将有助于修复皮肤。咨询皮肤科医生，看看有没有什么产品和方法可以根治你的问题。
用风扇或吹风机吹冷风可以促进空气流动，可以使身体干燥降温。最好在一个闷热的房间外面做这件事。
警告擦洗疤痕或其他伤口可能会很麻烦。重点是清理伤口周围。疤痕本身是由凝固的体液和娇嫩的新生皮肤细胞形成的。除非伤口几乎完全愈合，否则你无法消除疤痕。按压释放的清洁方式比揉搓更有效，可以擦掉上面的松散物质，保留嫩滑的皮肤细胞。如果你担心，你可以咨询医生，但通常用温和的肥皂轻轻擦洗是安全的。