能吃什么补肾，取决于一日三餐的营养。

黑色代表的食物有黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、蘑菇、虾、贝类、黑枣等。

黑米:滋阴补肾，补血益气，增智健脑，增强新陈代谢。

黑豆:补肾、强筋骨、暖胃、明目、补气、利尿、解毒。

黑芝麻:补肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老。

黑枣:增强人体免疫力。

黑木耳:能清肠洗胃，增强人体免疫力。

黑色素:①能改善与肾、膀胱、骨骼密切相关的新陈代谢，增强生殖系统功能，对肾、膀胱有益。②清除体内自由基。③抗氧化和降血脂。④美容美颜。⑤能促进肾功能。⑥补肾乌发。所以肾要多吃黑色食物。

黑色食物还包括:紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、黑加仑(黑加仑)、海参、黑豆豉、黑桑葚、桂圆肉、黑葡萄、黑松子、黑蚂蚁、黑鱼、甲鱼、黑荞麦、黑扁豆、黑麦、黑加仑、皮蛋、泥。