达汗节气日常生活健康

冷与暖

记得一天到晚加衣服，防止风寒。正应了那句老话:“大寒，大寒，风寒。”在“大寒”节气中，应尽量避免早晚外出，因为昼夜温差一般较大，人体容易受寒而引发疾病。很多女性容易性冷淡。女性在阴阳中属阴，常被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在严寒的季节，我们应该做好保暖的功课。重点部位是腰、膝、脚，尤其是经期。加衣服，合理饮食很有必要。

保护膝关节

现在骑电动车上下班的人很多，街上随处可见穿着时尚裙子和靴子的年轻女性，穿着单薄的衣服，在寒风中骑着电动车。美就是美，所以要小心。骑电动车最好不要穿裙子，这样会让膝盖暴露在凉风中，非常容易受寒。“膝关节本身就是腔隙性关节，直接逆风吹，寒气容易进入。”不仅要穿厚衣服，还要戴护膝额外保护。另外，很多女性朋友觉得冬天经常脚冷，腰容易凉。一定要穿厚鞋袜，不要穿低腰裤。

每天多睡1小时

大寒是二十四节气中的最后一个。此时正是生机潜伏、万物隐匿的冬季，人体阴阳代谢也处于相当缓慢的时间。严寒养生要符合冬天“藏”的原则。最简单的方法就是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以滋养人体的阳气，晚起可以滋养阴气，使精气凝聚滋润五脏，从而增强人体免疫力。对于上班族来说，特别推荐早睡1小时。老年人尤其要注意不要起得太早，推迟晨练，日出后不要外出。早晨寒毛生长，有时有雾，容易寒邪入侵。

热水泡脚

在严寒季节，除了早睡晚起，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，寒从腿起。”人腿脚冷了，就都凉了。“饭后三百步，睡前一壶汤”，睡前用热水泡脚可扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤组织营养，减少肌肉紧张，提高睡眠质量，有利于预防冻脚和防病保健，特别是爱看书写字、久坐至深夜的人，睡前应先用热水泡脚。

预防严寒和干燥

在这个节气里，天气寒冷，空气非常干燥。再加上室内供暖，空气的相对湿度会更低。这种干燥的天气无疑会加重呼吸道疾病的症状。由于空气干燥，容易使痰液粘稠甚至形成干痂，不易排出。不仅如此，滞留的痰液还会成为病菌的滋生地，从而进一步加重感染。痰液形成痂也会影响气管立膜上纤毛的正常运动，不利于咳痰。所以要采取一些加湿措施。