管理情绪的三个要点

"学会控制自己的情绪，而不是被情绪所驱使."

没有人的生活是不麻烦的，太情绪化的生活是对身心的极大消耗。随着年龄和阅历的增长，也要有自我调节的能力。

心情不好的时候，与其抗争到底，不如学会转弯。

出问题的时候，读书；生气的时候运动；心绪不宁时冥想。

爱自己从学会管理自己的情绪开始。

1，出问题的时候，读。

每个人都会有极其艰难的时候:被人误解，被人背叛，被人施压，被人爆料...

你可能会烦躁，你可能会无助，你可能会在无数个夜晚情绪崩溃。

书不是药，药就在读书的过程中。

一本好书能在痛苦中安慰你，在绝望中给你光明。

人生有风浪的时候，读书就是自我疗伤，自我穿越。它不能让任何人的人生一路绿色，却能让人从容面对生活中的诸多困难。

在白最消沉的时候，《道德经》一次又一次地拯救了他。

当樊登被房贷和工作压得喘不过气时，他一遍又一遍地读《论语》；

《哈姆雷特》中的那句“生存还是毁灭”，几十年来一直是许渊冲先生的精神支柱。

书籍是缓解情绪的渠道，也是治愈心灵的良方。

一个好的故事会让你暂时忘记外在的痛苦。

一句安慰的话往往能恢复你的力量。

你读的书，你读的故事，你得到的想法会摆渡你，塑造你。让你的心平静，让你的大脑清醒。

即使被生活拖进泥潭，也有精神力量一寸一寸把自己拉上来。

2.生气的时候运动。

从65438到0965，加州大学曾经进行过一个项目，叫做“阿拉米达研究”。

研究人员跟踪了8000名年轻人26年，调查他们的生活习惯和健康之间的关系。

结果表明，长期保持运动习惯的人患抑郁症的风险比普通人低得多。

每周锻炼两到三次的人比那些锻炼不多的人更少生气、压力、愤世嫉俗和怀疑。

运动是负面情绪的头号克星。

生活中，每个人都会遭遇突发的负面情绪。

运动往往自带修复心脏的力量。

就像有一句话说的:“在运动过程中，虽然没有人在和你说话，但是你在和世界交流。听着脚下的沙沙声，看着天空翻江倒海，感受着风从你身边掠过。也许，困扰你很久的事情，出汗后就缓解了。”

3.心绪不宁时冥想。

很多时候，困住我们的不是眼前的事情，而是我们的情绪。

专注大师安迪曾提出一种思维方式:第三方视角。

换个角度和心态，很多困难往往就迎刃而解了。

这种思维的关键前提是完全空无，禅定可以让人很快达到这种状态。

还能提高大脑左前额叶皮层的活性，给我们带来愉悦感。

并不是和尚打坐的苦练，而是日常生活中可以用来调节情绪的好方法，容易实施。

比如找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，然后慢慢放松，这就是呼吸冥想；

比如找一个物体，比如一本书，或者一个杯子，全神贯注，不去想别的。这是凝视冥想；

例如，打开一段轻音乐，把自己想象成一条鱼或一朵花，这叫做引导冥想。

在现代人的生活中，焦虑、压力、浮躁已经成为常态。

冥想是教我们排除杂念，让心灵得到休息。

如果内心是有序的，即使狂风暴雨无处不在，也可以从容不迫。

气始于烦躁，忧诸病。

管理情绪是最好的保健。

只有整理好自己的心情，才有精力去面对这个世界的困难。

养成良好的心态，生活会对你温柔。

任何时候，只有你自己才能真正治愈自己。