初春吃什么食物有益健康？

开春吃什么食物养生是一个很好的窍门。当你在立春的时候到达，意味着春天的到来。立春是二十四节气中的第一个，春天充满了生机。开春时节是养生的最佳时机。那么，开春时吃什么食物有益健康呢？

初春吃什么食物有益健康？1 1，萝卜。

在冬春交替的季节，吃萝卜再合适不过了。初春乍暖还寒，尤其是傍晚气温下降明显，体质较弱的人容易感到寒邪，引发感冒。

2、韭菜

立春保健吃韭菜壮阳效果更好。春天气候乍暖还寒，所以保养阳气很有必要。韭菜最适合人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有精油、蛋白质、脂肪和维生素，有健胃、提神、强肾的作用。

3、红枣

立春应该少吃酸的，多吃甜的。中医认为，春季是肝气旺盛的时候，多吃酸味食物会导致肝气过盛，损伤脾胃，所以立春要强身健体，少吃酸味食物。所以立春要保持健康，少吃酸的食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。红枣就是这样一种春季补脾的好方法。

4.菠菜

在众多蔬菜中，菠菜适合养肝护肝。菠菜是春天的时令蔬菜。立春吃菠菜有滋阴润燥、疏肝养血的作用。很普通，所以很普通。菠菜只是一种“普通食物”。作为一种常见的产品，菠菜的吃法有很多种，煮粥就是一种普通的吃法。春天可以用菠菜煮粥。

5.豆芽

豆芽具有发散功能，既能促进利尿，又能帮助人体生阳。立春吃豆芽为了健康不必加肉，以免增加肠胃负担。

6.蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦、益气润肠通便。春季气候多变，天气忽冷忽热，人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，并具有清肺解毒的作用，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

7.春竹笋

被誉为“第一素食”的春笋，自古以来就作为美味佳肴受到人们的喜爱。学者和美食家对此惊叹不已，有“尝鲜如雨后春笋”之说。

8、樱桃

被誉为“春果第一枝”，在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚，鲜美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。

开春吃什么食物保健？2保健的六大原则。

原则之一:不要太早剪衣服。

“春天不穿衣服，秋天不戴帽子”。初春的气温还没有回暖，所以不要过早地丢掉冬装。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热和辐射的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，乍暖还寒，气温变化很大。如果过早脱去冬装，一旦气温下降，就很难适应，会降低身体的抵抗力。邪气乘虚而入，冬季开春易引发各种呼吸道疾病和传染病。

原则二:早起早睡养肝。

从立春开始，大自然就充满了生机，万物欣欣向荣。这个时候，人们应该早睡早起，早上去散步，放松身体，这样他们的情绪就不会受到春意盎然的侵犯。这是适应立春的保健方法。如果违反了这个方法，肝脏就会受损，这是因为立春的基础。

第三个原则:多吃韭菜和香菜。

立春的阳气是新生的，所以饮食要调养，除了养阳，还应该给脏腑，所以要吃一些甘润发散的东西，不能吃酸味的。因为酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。食物可选择辛辣的洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。，少吃辣的东西。

原则4:少吃补品和盐。

很多人主张冬季进补，但立春后期进补要适度。一年四季都有“春生、夏长、秋收、冬储”的特点。生于自然，就要顺应自然规律。冬季根据个人体质，符合冬储养生原则。但是，在立春之后的一段时间里，无论是食物还是药物，进补的量都要逐渐减少，以逐渐适应即将到来的立春季节特征，如轻松、富足、顺畅。

原则五:每天梳头一百次。

养生理论说:“春三月，每天早晨梳头一两百次。”立春每天梳头是一种很好的保健方法。因为立春是自然阳气萌芽上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，梳理立春发正好符合立春养生的要求，对行气解郁、疏通气血、达到杨琪有重要作用。

原则6:防止旧病复发

古语有云:“百草发芽，旧疾发芽。”可见，立春是疾病多发的季节。立春的多发病包括肺炎、肝炎、脑膜炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞和精神病。所以肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死患者要特别注意调养预防。

立春吃什么食物保健？3.立春保健要防五病。

1，肝炎

病毒性甲型肝炎和戊型肝炎分别是由甲型肝炎和戊型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要临床表现为发热、恶心、呕吐、肝区疼痛并伴有黄疸和肝功能异常。我们不应该吃生的或半生不熟的海产品和水产品，尤其是文蛤类水产品；养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。

2.肺炎

早春是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍以上。所以不能滥用醋熏蒸，服用板蓝根，防止疾病传播。保持工作生活环境通风换气；注意增减衣服，加强户外锻炼；一旦出现发热、咳嗽等症状，要及时治疗。

3.腮腺炎

冬春交替的时候，容易得腮腺炎。流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染病，可通过接触、飞沫等途径传播。如果要预防，要注射流行性腮腺炎减毒活疫苗；气雾剂吸入通过鼻腔喷雾或在气雾剂室中进行。

4、心肌梗塞

心绞痛发作前持续时间往往超过3-5分钟，甚至半小时。同时，患者还可能出现胸闷、不适、心慌、气短、乏力、嗜睡等症状。春夏两季，时冷时暖，容易受冷刺激，引发心梗。生活中注意保暖，避免感冒；劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行；保持好心情；避免一次性吃完饭后活动；少吃高脂饮食，肥胖者要控制饮食。

5.麻疹

麻疹通常发生在冬春季，通过呼吸道飞沫传播。从未患过麻疹、未接种过麻疹疫苗的人群一般易感，6个月至5岁儿童发病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，表现为发热、咳嗽、流涕、结膜充血、口腔黏膜疹和全身斑丘疹，常合并肺炎，危及婴儿生命。预防麻疹，孩子先不要去人多的地方；一旦发病，应及早隔离治疗，麻疹患儿应隔离至出疹后5天。