生活中有哪些好习惯？

首先，细嚼慢咽。食物咀嚼后变小，部分淀粉初步分解，减轻了胃的消化负担，间接降低了胃的动力消耗，保护了胃的工作功能。

第二，吃温热多汁的食物。食物应尽可能含有汤汁，用炖和蒸的方法烹调。干粮在胃的收缩下容易对胃壁造成机械性划伤，而温热多汁的食物在胃肠道蠕动更顺畅，对胃黏膜有很好的保护作用，含汤的食物比干粮更容易与胃酸混合均匀，有利于消化。

第三，三餐定时定量。不暴饮暴食，饮食上注意食物多样化和营养均衡，三餐定时合理定量分配。一般早餐安排在6: 30 ~ 8: 30，午餐安排在11: 30 ~ 13: 30，晚餐安排在18: 00 ~ 20: 00。其中早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食物、牛奶和蔬菜水果四部分。

第四，保持好心情。有人做了一个残酷的实验，把猴子锁在狼面前。两个小时后，猴子因情绪紧张胃出血。所以放松心情是增加食欲，促进消化吸收的重要环节。

告别香烟。众所周知，吸烟有害健康。统计显示，全球每年因吸烟致死的人数多达250万，吸烟是人类的第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，也是高尚公共卫生道德的体现。

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