我是一名学生。吃什么能让我觉得精力充沛？当然是食物。

香蕉中丰富的钾有助于身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量膳食纤维、维生素C等重要营养物质，有助于抵抗疲劳，防止脱水。

第二，南瓜子

南瓜子富含omega-3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁、铜等微量元素，是理想的抗疲劳零食。

第三，燕麦

燕麦富含优质碳水化合物，能为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦还含有蛋白质、镁、磷、维生素B1等重要营养物质，有利于提高能量水平。

第四，酸奶

酸奶酸奶含有对肠道健康有益的蛋白质、碳水化合物和益生菌，能有效缓解疲劳症状。

动词 （verb的缩写）西瓜

西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。此外，西瓜还富含多种有助于抗疲劳的营养物质，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素、铁等。

6.胡桃

核桃富含omega-3脂肪酸，有助于缓解疲劳症状。此外，核桃还含有能缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜、维生素等营养成分。

七、豆子

豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助于抗疲劳。

八、菠菜

菠菜富含铁、镁、钾和维生素C，有助于提高新陈代谢，使人更有活力。

人民健康网-10各种食物“吃”累了让你精力充沛！