三九天健康(三九天健康知识)

2017的冬季至日是:2017 12.22 0:27:53农历日期:冬季月份的第五天是星期五，从冬季至日的日期开始，中国进入了九天的寒冷日子。从冬季至日的那一天起，它就进入了“数九”，俗称“十字九”，然后每隔九天就叫“九”。九个“九”之后，正好是81天。

冬天戴棉帽就像穿棉袄一样。

在寒冷的冬天，人们穿上厚厚的衣服，热量主要从头部、手部等暴露的部位散失。据测试，休息时不戴帽子的人会从头部流失大量热量。当环境温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75%。可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。俗话说:“冬天戴个棉帽，就像穿了件棉袄。”冬天戴帽子要特别注意，帽子可以保护耳朵，孩子出门更要注意随时戴帽子。

三九组成一个冬天，来年就没有痛苦了

冬季进补在中国有着悠久的历史。古人认为，冬季是元气潜伏、阳藏的季节，是保养和积蓄能量的最佳时机。要注意藏养之道，及时进补，既能增加营养，又能祛寒强身。这个季节可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。这时候也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时机。“三九补一冬，来年无痛苦”，可见养生的重要性。大家记得好好补！

冷天泡脚，多搓手。

保暖是从健康的角度出发，对头部、脚部、背部进行保暖。记得睡前用热水泡脚三、九天，不仅能驱寒消除工作中的疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！在寒冷的天气里，养成搓手的习惯对你的健康有好处。

一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑也有一定的保健作用；

二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；

第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

上班族们，你们看到了吗？快速移动你的手指！

冬天练三九室内慢跑

人在阳气中虚弱三九天，心肺负担不小。所以中老年人在最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动就可以了，比如室内慢跑，做体操。如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动，最佳时间是下午3点到4点，但阴天、下雪天、刮风天不要外出。