抽了一辈子烟，喝了一辈子酒，却还长寿！你知道这五个健康长寿的秘诀吗？

日常生活中，有的人一辈子抽烟喝酒，老了却没发现什么病，长寿；而一些平时不抽烟不喝酒的人，老了就生病了。有一次我劝一个亲戚，年纪大了，80多岁了，不要抽烟喝酒，因为真的对身体不好。他兴高采烈地说，50年前在前医院劝我不要抽烟喝酒的张医生，已经去世20年了。一瞬间，我意识到，你舅舅还是你舅舅，我惹不起！

但是我坚信，一辈子抽烟喝酒，毕竟是个例，可以说百里挑一。对于长期抽烟喝酒，健康长寿的人来说，其实日常生活非常讲究，注重养生。

以下几点是它们长寿的基础:

第一，劳逸结合，注意锻炼

比如视频开头就提到了80岁的老爷爷。他作息规律，早睡早起，早上空气清新。他在阳台打太极，一年四季1小时午休从不落下。

第二，健康饮食

一日三餐定时定量，坚持只吃七分饱，平日饮食清淡，荤素搭配。主食以大米为主，配以蔬菜和水果，并配以一定量的土豆、豆类、荞麦等。肉类偏爱鱼，其次是鸡、虾、蛋等。，尽量做到营养均衡。

第三，注意疾病的预防

在良好生活习惯的基础上，还要注意疾病的预防，尤其是慢性病的预防。常规体检每三个月必不可少，比如最基础的血常规、尿常规、大便常规，重点是血压、血脂、血糖。

测量血压其实很方便。你可以在家里随时测量。现在测血糖很方便，还可以定时监测。然后每年做一次全身体检，筛查癌症，做个肠镜，胃镜，做个全身CT等等。这些都很重要！

4.情感和对生活的态度很重要。

情绪激动，易怒，脾气不好，都不利于健康。中医五行理论中，怒、喜、悲、惧对应肝、心、脾、肺、肾，怒伤肝！在西医看来，情绪激动导致肾上腺素分泌，心跳加速，血管收缩，血压急剧上升，对身体有害！所以，平静的生活也是健康长寿的必要条件！

第五，最后一点，也是我们自己控制不住的，就是基因。有的人天生健康长寿，免疫功能很强，没办法控制。

如果你没有以上五种健康长寿疗法，却继续抽烟喝酒，那岂不是雪上加霜？不过话又说回来，这并不意味着你就应该用这些健康基础去抽烟喝酒。我认为你应该试着戒掉，因为疾病可能有一天会找上你。毕竟肺癌和肝癌是中国前两位的癌症，而它们的罪魁祸首就是烟酒！

最后祝大家健康长寿，远离烟酒。