男人吃什么有益健康？男人吃什么食物可以强身健体？
1，男人吃什么可以养生？
豆制品、花生等富含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而增强男性欲望。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。
大蒜和韭菜等葱属蔬菜。
大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。
十字花科蔬菜，如西兰花和萝卜。
这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。
富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和三文鱼。
男性的胆固醇代谢最容易出现紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。
番茄、西瓜等富含番茄红素的食物。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防男性易患的癌症，如前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是一种脂溶性营养素，所以西红柿最好吃熟的，西瓜最好配全脂酸奶吃。
2、白领男性多吃零食保健。
花生
长期工作的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长期坐办公室，患心血管疾病的可能性会高很多，经常吃核桃等坚果可以降低发病率。坚果中含有丰富的亚油酸，可以帮助大脑中的血液流动；它们还含有丰富的蛋白质和植物油，所以当它们的肚子咕咕叫时，它们会很饿。但是花生的脂肪含量也高，不要吃太多，否则容易肥胖。
黑巧克力
“对于两餐之间间隔5-6小时的人来说，在第一餐后3小时左右吃两块黑巧克力(2 cm× 4 cm大小)可以迅速缓解饥饿感。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。变成葡萄糖后进入血液，在体内慢慢释放能量，使血糖在2-3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。
绿茶
对于日夜与电脑为伴的白领来说，辐射是一个令人担忧的副产品。那么，当你因为烦躁不想喝白水，或者有喝可乐的欲望时，不妨用一杯绿茶来代替。茶叶中的咖啡因不仅可以帮助提神，还含有维生素C和E，尤其是茶多酚，具有抗辐射的作用。
枸杞
枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。本身是甜的，就是可以像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族眼睛酸、疲劳、视力不好等问题有很大帮助。也可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，冲泡出来的茶就是著名的“菊花枸杞茶”。因为菊花和枸杞都是护眼的中药药材，所以这种组合护眼效果更好。
小贴士:女人吃的零食大概都是精挑细选的，不适合男人吃，真正适合的是上面这些。
3.吃什么可以提高性能力？
燕麦
新加坡的一项研究表明，吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
研究人员表示，成年人的睾丸激素水平会随着年龄的增长而下降。因此，一些中老年男性容易出现性欲低下和勃起功能障碍。因为燕麦可以促进睾丸素的释放，长期服用可以改善上述症状。不过，研究人员也指出，燕麦虽好，但不能多吃。过量食用燕麦可能对你的健康有害。
栗子
板栗主要通过补肾来改善男性性功能。中医认为栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。，尤其适用于腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频以及肾虚引起的脾虚感冒等人群。唐代医学家孙思邈称栗子为“肾之果”。现代研究也为栗子的保健功能提供了证据。栗子含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。所以老年人经常吃栗子，可以达到延年益寿的目的。
栗子虽然滋补人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。一般来说，每天吃栗子5-10片。