冬季养生十招。

1滋阴注意多喝水。干燥的冬天，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，而秋冬两季喝2000ml的水可以保证肺部和呼吸道的润滑。

正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，普通人每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。

2穿衣保暖。有些人很粗心。天冷了，他们不及时添衣。有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。

3晚上喝了盐水和蜂蜜后，会经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。

白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防干燥引起的便秘，一举两得。

4饮食上要注意防止秋燥，多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。

虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得注意的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。脾胃不好，经常腹泻的人，要注意水果的食用量，否则容易诱发或加重疾病。