打坐有什么用，如何正确打坐？
年轻女性当一天修女的时尚潮流在很多地方都很流行。很多年轻女性去寺庙盘腿打坐，斋戒，工作的压力和烦恼都会消失。盘腿坐时，双腿分别弯曲交叉，左腿踝关节置于右腿膝关节处，身体前倾保持姿势。如果不能坚持10分钟，说明你的腿、脚踝、臀部不够灵活，平时缺乏柔韧性锻炼。
如何锻炼自己的柔韧性？下面两个简单的练习，每次只需要5分钟左右，拉伸腰、臀、腿，可以大大提高身体的柔韧性，让老师盘腿而坐轻松自如。
坐位前屈
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，身体尽量前倾，用手触摸小腿和胫骨。感觉大腿后侧收紧时，保持15~30秒，休息半分钟，再做另一组。为了增加趣味性，也为了检验自己的进步，可以在每次练习中尽量将手向前移动，直到手超出脚的位置，胸部可以贴在膝盖上。
跪着伸展身体
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝向后伸展，使双脚都贴在垫子上。然后双手向后，上身尽量后仰，在感觉到大腿前部被收紧的时候保持15~30秒。休息半分钟，再做一组。随着腿部柔韧性的增加，你将能够使你的上半身躺在垫子上。
练习一段时间后，你的柔韧性会大大提高。一般健身者可以从单碟开始(一条腿贴地，另一条腿放在上面)，然后慢慢盘腿坐，即双脚放在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉放在腹部，或者掌心向上，轻轻放在膝盖上(这叫大盘，也叫双碟，五心向上，即两脚向上，两掌向上，人的心向上)。
每天按时上桌，养成习惯就容易静下心来。早上打坐最好，凌晨打坐更好。不要小看这个简单的动作。除了提高身体的柔韧性，减少运动损伤的机会，经常练习还可以锻炼腿部和腰部的力量，有助于全身血液循环，提高记忆力。
3.吸气，腹部用力坐直。
4.呼气，弯曲右腿。轻轻触摸右脚。
5.慢慢放低身体，右腿向前伸展。
反方向重复。
6.稍微摇摇你的腿。
7.好好呼吸，吸气，抬高身体，眼睛看着脚，保持身体。
8.慢慢放下。双腿微微张开，掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部逐渐放松。
10.吸气，慢慢睁开眼睛。
11.水平举起双手，掌心向上。
12.吸气，双腿抬高90度。
13.呼气，慢慢将脚向一侧降低45度。腹部收紧。拿着它。
14.吸气，慢慢恢复，放松。呼气一次。
15.慢慢放下脚，双手放在身体两侧，闭上眼睛，调整呼吸。