“夏日炎炎，应在心头”。夏天怎样才能保持身体健康？

长夏节气过后，天气渐热，植物茂盛。这个季节有利于心脏的生理活动，所以人在与节气相交的时候也要跟着走。心为阳，主阳。心之阳能促进血液循环，维持人体生命活动。心的阳热之气不仅维持自身的生理功能，而且对全身有温热作用。人体的水液代谢和汗液调节都离不开心阳的重要作用。因此，在漫长的夏季，人们应该顺应节气变化的规律，注重心脏的保养。

长夏晚睡早起时，昼长夜短，晨早夜晚。此时，人们可以根据节气的变化，晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。但是，早起晚睡很容易导致睡眠不足。因此，经过漫长的夏季，人们应该多午休，促进心阳的恢复，使大脑和全身各系统得到及时休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间因人而异，但不宜过长。一般以半小时到1小时为宜。午睡后避免疲劳。

少吃“寒”的食物。夏天，我们的气血都浮在体表，而身体内部却处于阴寒状态。最明显的就是胃寒，容易拉肚子，腹痛。不如用温热的食物来温暖和保护它，而不是吃冷食来加重病情。少吃冷冻西瓜和冷饮。西瓜、绿豆、海鲜等寒性食物也要足够。夏季脾胃虚寒，很多人会出现腹胀、不思饮食、大便不规则、小便不利、水肿等各种症状。这个时候可以多吃一些辛辣的食物，除了生姜，还可以吃一些羊肉、牛肉、洋葱、肉桂等。

按摩涌泉穴中医认为“精生于脚底”，意为人体能量。脚底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》说:“肾出于泉，泉满于心。”也就是说，肾经之气就像源头之水，来源于足，倾泻而出，灌溉身体和四肢的各个部位。所以可以每天利用业余时间按摩涌泉穴。

夏天，头脑掌管头脑。从五脏角度来说，夏季养生重要的是养心养神。《内经》说，“南方生热，热生火”。暑宜在夏，心宜控血藏神。如果情绪过高，会很难过，引起焦虑。所以，安神定志很重要，头脑自然就凉了。诚如丘处机所言:“夏三月，欲与灵平者”应“淡定从容，外守清静，内有薄味，高瞻远瞩，早卧早起，贪得无厌于阳光，正晒以消暑。”调理心态，调整气息。心中常有冰雪，可谓从容自然。