春季保健有哪些技巧？

1，规律睡眠。春回大地，要早睡早起，多做户外活动，舒展身体，适当运动，可以增加身体抵抗力，使人精力充沛，预防疾病，增强身体免疫力，心肺功能等。尤其是老年人，春天不适合睡觉，不仅容易导致代谢功能下降，而且在《内经》中已经有记载，在《内经》中已经记载了你春天躺着早起，庭上步伐加大。由此可见春天在户外运动和拉伸中的重要性。

2.注意保暖。春天到了，刚开始乍冷乍暖，天气变化非常频繁。春季多注意防寒保暖，避免过早脱去厚衣服，换上御寒衣物。冬春交替的时候容易感冒，呼吸道疾病也是这个时期最容易侵袭的疾病。我们应该根据天气变化增减衣服，以免感冒。

3.调整饮食。春天新陈代谢旺盛，要多注意饮食习惯，保证饮食清淡可口，营养均衡，酸甜可口，多吃新鲜蔬菜水果，忌食油腻。尽量少吃生冷食物和粘稠食物，尤其是避免大量辛辣、油炸、烟熏食物。避免火引起的疖子、痤疮等疾病。