女性养生小方法
女性保健小贴士饮食篇
1，减少盐的摄入
摄入过多的盐不仅会引起骨质疏松、高血压等健康问题，还会使你的皮肤老化、起皱。
据研究，在饮食中减少盐的人会自然爱上蔬菜和水果，这对减肥也有好处。
而且每减少半公斤，血压也会降低。有高血压家族史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml水。
生理学家告诉我们，每个人每天大约需要1500~2000毫升的水。
水不仅可以冲洗胃肠道，还可以帮助消化，促进食欲。多喝水的人便秘和结石的发生率会更低，皮肤也会更好。
3.吃饭时少喝水。
吃饭的时候可以喝一点水润滑，但是饭后不要喝任何东西。
无论是喝水、茶还是果汁都会影响食物的消化，最好等到1小时后再喝。
生活篇
4、高跟鞋7cm是极限。
不是所有的高跟鞋都不利于健康，高跟鞋？健康极限？在7厘米处。
如果超过7厘米，会造成身体前倾，脚部负担加重，导致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。
5.一周熬夜不超过2次。
年纪大了，熬夜后恢复精力和精神会越来越难，所以即使工作再忙，娱乐再多，一周也不要熬夜超过两次。
而且建议每天安排半个小时的午睡时间，让身体得到充分的休息才是健身之道。
6.右侧卧最健康。
大多数人的心脏都在左侧，所以右侧卧可以避免压迫心脏，让心脏放松。
而且食道在身体左侧也和胃相连，右侧卧可以让食物更顺利的通过消化道。
体育文章
无论什么年龄，什么身体状况，运动总是不可或缺的，尤其是对于成熟女性来说，运动绝对是帮助你保持年轻健康的成本最低的方法。
不要开着电视坐下。
看电视的时候，你只需要用眼睛，什么都不用做，这是一个很好的锻炼机会，而且不需要做高难度的运动，尽量多走走就可以了。
重要的是:不要坐！
8.不要光靠跑步减肥。
很多女性会选择跑步减肥，天天疯？出汗？跑步半个小时，其实会对膝盖造成很大的负荷。
如果运动不当，很容易磨损膝关节。如果想坚持跑步，就要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸放松。
9.尽早开始瑜伽课程。
瑜伽是女性最滋补的运动之一，开始做瑜伽永远不晚。
只要早一天开始，就能早一天受益，对女性的柔韧性和身体排毒很有帮助。
10，一天6000步
交通工具越来越方便，大大减少了人们走路的机会。事实上，散步是最好的锻炼方式。
不激烈，也很容易做到。只要少坐一站，多上厕所，就可以直接找同事谈事情，不用打电话，甚至在办公室也可以。
私人物品
女人的生殖系统是最脆弱、最容易生病的系统之一，所以你必须每天照顾它。任何对细节的忽视都可能让你纠结于妇科病。
11、?排便前？也洗手
说？饭前便后洗手？但是你要知道，光是排便后洗手是不够的。上厕所前也要洗手。
因为手上有很多细菌，所以上厕所的时候，手不可避免的会碰到卫生纸，甚至不小心碰到私处，所以细菌很容易入侵。
所以上厕所前要洗手，当然事后也要洗手。
12，不要天天用护垫
虽然护垫品牌很多？轻薄透气不敏感？广告语，但毕竟不是纯棉质地。
而且很少有人真的能在一天之内换很多次？新鲜？护垫，几个小时后，护垫会开始潮湿，而且不透气，细菌更容易滋生。
所以，只要月经前白带增多，月经没有完全干净，用护垫，勤换就够了。
13.不要在卫生间存放卫生巾。
很多女性都有在卫生间存放卫生巾的习惯，但实际上，卫生间通常比较潮湿，不太通风。
卫生巾虽然有一层保护纸，但是缝隙还是很多，容易被霉菌侵入，卫生巾被污染。