坐着也是一种锻炼？内幕为你揭秘运动秘密！
什么是合适的？运动后，如果身心愉快，不感到疲劳和不适，这种运动是有益的。
但是有一点需要大家注意，那就是选择适合自己五脏六腑的运动。其实五脏决定了一个人的运动天赋——肺善跑，肝善走，肾善跳，心善爬，脾善坐，心包善慢走。
有些人认为跑步是一件好事。他们原本想在身体虚弱的时候锻炼身体，但是只要跑步，过两天就会感冒，所以不敢跑。这就是肺气不足的原因。先补肺气吧，比如艾灸舒菲穴，手臂上揉揉齐泽穴，保养肺，然后跑步，这样就不容易冒险了。
还有人说:“我一跑就火了。不知道为什么，后来就不敢跑了。”跑步的时候会因为肝气不足而上火，所以要先疏肝，然后跑步就不会上火了。了解了五脏的功能状态，再去运动，会事半功倍。
肾“擅跳”。如果你想增强肾功能，练习跳跃。孩子爱跳，是因为孩子天生肾气，遇到高兴的事，就不由自主地跳起舞来。老年人一般因为肾气不足不能跳。
如果肾气不足，首先要补虚补肾。先蹲下，做好准备，这是个手势，然后腰一硬，一蹬就跳出去了。跳跃的动作不是一下子完成的，而是有一个先蹲下的预备动作。下蹲也是跳的一部分，是补充肾虚的好方法。
“脾坐不住”，怎么锻炼？其实动和静都是锻炼的方法。能静，一阴一阳，一放松，是文武之道。
虽然坐着不动，但是体内的气血在动，这也是动的方法。有一种养生方法叫冥想——坐下，要么跪着，要么盘腿坐着。
我们坐着的时候，有两种方式可以选择:一是双腿放在盘子上坐着。如果你不能把腿放在盘子上坐着，单个盘子就可以了。只要你把腿放在盘子上坐着，对你的身体是一个很好的锻炼；第二，跪坐。其实古人跪坐叫席地而坐，不是跪坐。这个方法是一个很好的锻炼——锻炼脾脏，强身健体。
爬山可以强健心脏，无论是爬楼梯还是爬山，都可以让你心胸开阔，心满意足。快走是对肝经的锻炼。走路对有心包、心血管系统不好的人最有利，不适合刚开始跑步、快走、跳跃。步行是最好的选择。
所以只要知道五脏的优劣，以及各自的功能在哪里，就可以随时通过锻炼调试。但是，需要记住的是，过犹不及——不要过犹不及，不能练疲劳。其实所有的锻炼方式都是有益的，只要适合自己，就是最好的。
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