冬季健康食品推荐

冬季是人体免疫力最脆弱的时期。如何通过饮食增强免疫力，预防感冒、流感等疾病，成为人们关注的焦点。以下是几种适合冬季食用的保健食品，帮助你增强免疫力，远离疾病。

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病菌的产生。一些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

甘薯

红薯富含β胡萝卜素，是获取维生素a的最快途径，维生素a在连接皮肤组织的过程中起着重要作用，有助于增强皮肤抵抗力。

鸡汤；励志的废话

鸡肉中的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。加盐鸡汤可以缓解痰多的症状，因为它和止咳药很像。在鸡汤中加入一些洋葱和大蒜可以使效果更加显著。

牛肉

牛肉是人体补锌的重要来源。适当补充牛肉不仅可以御寒，还可以预防流感。锌可以促进白细胞的生长，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。

蘑菇

蘑菇能促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性，是提高免疫力的食物之一。

鱼类和贝类

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，从而帮助清理体内的流感病毒。大西洋鲑鱼等鱼类中的ω-3可以帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。