你每天做哪些瑜伽动作来减肥？7天速效健身瑜伽
1，第7天健身瑜伽
1，下狗式
双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”字形，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与臀部同宽，双脚脚跟朝后，使脚跟、脚趾、臀部在同一平面，然后保持头部放松，深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，锻炼全身。
2.一条腿的狗风格
首先身体呈狗的姿势，然后双脚并拢，两个拇指并拢。左脚跟要保持与地面接触，然后抬起右腿，屈膝。右脚跟尽量靠近臀部，膝盖尽量向上伸展，向左抬头，脊柱弯曲拉伸，尽量保持头部和右脚跟并拢。坚持这个动作，深呼吸5次。
3.冲刺风格
首先保持狗的姿势，吸气，双手夹住右腿，右臂穿过弯曲的膝盖，双手托住右脚踝，保持重心，深呼吸5次。如果刚开始做这个动作的朋友觉得大腿内侧负担太重，可以单手或者双手支撑在地板上。
以上就是我们给大家介绍的7天速效瘦身瑜伽的相关内容。想快速减肥的姑娘们快来看看吧。瑜伽不同于其他运动。它注重身心修养，可以帮助我们减肥、塑形、塑形、冥想。平时练习一些瑜伽动作，不仅可以减肥，还可以让我们心情平静。
2.注意瑜伽。
1，吃饱了就没法练了。
首先，练习养生瑜伽时，一定要在饭后1-2小时后进行。千万不要选择吃饱了再练，也不能穿复杂宽松的衣服。为了让身心更加放松，你需要穿一些简单的瑜伽t恤。其次，在练习养生瑜伽的时候，一定要选择一个让人放松的地方。同时你需要在地上铺上瑜伽垫，把练习地点附近的东西都搬走。
2、要热身。
瑜伽虽然不是特别剧烈的活动，但是热身运动之后一定要做。无论是呼吸姿势还是简单的热身运动，都能让瑜伽动作更加到位。除了拉伸和弯曲之外，扭肩和扭腰都是非常好的热身运动，可以充分循环全身血液，让身体尽快暖和起来，也可以让养生瑜伽发挥更大的作用。
了解了这些，相信大家已经知道养生瑜伽的注意事项是什么了。另外，在练习养生瑜伽的过程中，一定要量力而行，不要过度拉伸。一旦拉伤筋骨，应立即冰敷，以免肿胀处发炎恶化。
3、睡前丰胸瑜伽
首先，开胸瑜伽
(1)首先，双手放在背后，十指紧扣，收好腹部和肋骨，做好挺直背部的准备。
(2)然后挺直背部，吸气，双手向后伸直，锁骨向外推5~10次呼吸。
(3)慢慢放松，保持呼吸平稳，再次吸气，背部挺直，双手向后伸直，锁骨伸直，上身向右转，保持呼吸5~10次。
胸型不完美，胸部不够丰满，瑜伽丰胸满足你。
(4)左侧做同样的步骤，然后回到中间，慢慢呼吸放松。
二、挺胸瑜伽
(1)首先放松，保持平稳的呼吸，收好腹部和肋骨，做好挺直背部的准备。
(2)第一步，手掌并拢放在胸前。
(3)然后把手肘并拢，注意两臂之间不能有空隙，要完全合拢。
(4)然后吸气，双手向上抬起，呼气放松，再吸气引体向上。这个动作大概是5~10次。