第一次低水平穿越山谷，几天是合适的。

不能急于求成，要慢慢适应。第一次，如果有老师指导，可以避谷七到十四天。在家的话可以突破三至七天的谷，循序渐进。并不是一味追求时间的长短。不代表时间长就强，谷的质量也不是短时间就能做到的，主要看个人。

如果是第一次过谷，可以每天吃一点水果或者红枣。如果是苹果，最多吃一个(一次一个)。如果是红枣，最多吃十个。

新人练习破谷的做法时，最好在导师的指导下进行。贸然尝试可能因为方法不正确而损伤身体的脾胃系统，得不偿失。以宣萨健康为例，公司拥有创新的商业模式，自主研发具有知识产权的前沿产品，以及经验丰富的教师团队，致力于为客户健康提供系统化的解决方案。

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