男人如何防止衰老？
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男人如何防止衰老？做到这五点，你就会保持活力，至少比同龄人年轻10岁。
第一，多笑。经常笑，青春永在。经常笑的人，肺部活动增加，肌肉放松，加速了抵抗衰老的过程。
第二，多运动。运输功能能有效缓解身体器官的早衰，为身心补充能量，为健康提供保障。每周至少锻炼三次，时间不少于四十分钟。运动量因人而异，以疲劳和身心愉悦为准。
第三，多喝水。水是养生的基础，人离不开水。经常喝水可以滋养心脏，补充能量，养颜抗衰。至于喝多少，一天应该不少于3杯。要经常喝水，不要等到口干舌燥的时候，这样对身体不好。早上起床一定要喝第一杯水，排毒养颜的效果很好。
第四，多听音乐。多听音乐，多喝水，延年益寿，没有什么好赞美的。经常听古典音乐和轻音乐对健康有非常好的作用。当你全心全意地听优美的音乐时，你的身体快感是前所未有的，这对你的身心健康是有益的。
第五，多睡觉。这里指的是充足的睡眠，保证每晚不少于6到8小时的睡眠，午休，最好半小时。
人的衰老是自然规律，谁也无法避免。但是可以通过适度运动等方式延缓衰老，减缓衰老的步伐，有可能看起来比同龄人年轻。
一、男性早衰的原因
1，身体原因:年轻时身体强壮，抽烟喝酒熬夜，经常放纵自己，身体提前透支。随着年龄的增长，各器官功能下降，各种慢性病找上门来，衰老速度加快。
2、家庭原因:男人是家里的顶梁柱，上有老下有小，需要照顾赡养，需要赚钱养家，生活压力大，肩上担子重，早就弯下腰，白了头。
3.工作原因:男性是单位里的骨干，应酬多，压力大，工作竞争激烈。为了业绩，加班加点，东奔西跑，耗尽了精力，透支了身体。
第二，适量运动可以延缓衰老。
1，运动显年轻:通过出汗，可以排出毒素，皮肤变得紧致光滑有弹性，可以美容养颜，减少皱纹。经常锻炼可以保持好身材，穿得好看，看起来比同龄人年轻。
2、运动延缓衰老:经常运动可以增加肌肉，使骨骼年轻，防止因年龄增长而导致肌肉流失和骨质疏松。年纪大了就不会弯腰驼背了，比不运动的人还年轻。
3、健身男性更年轻:力量训练可以有效刺激人体的生长激素和睾酮，使人肌肉增长，力量变大，由内而外更阳刚，身材匀称，强壮，更阳刚。
4.选择一项适合自己的运动:快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、太极拳、站桩、八段锦等。总有一款适合你。坚持下去，就会有效果。
第三，良好的生活方式可以延缓衰老。
1，养成早睡早起的好习惯:保证充足的睡眠，每天6-8小时，中午午睡。不熬夜，睡眠充足，精神好，看起来年轻。
2、忌吸烟，适量饮酒:吸烟使人的皮肤变黄，出现皱纹，对肺部不利。过量饮酒对肝脏和健康有害。
3.注意饮食营养的合理搭配:多吃高蛋白食物，少吃高热量油炸食品。多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出多余的油脂和毒素。
第四，积极乐观的心态可以延缓衰老。
1，保持心态平和，不与人攀比:如果财富比健康好，人会比别人死，不要心理不平衡，这样只会增加压力和烦恼。
2、学会减压:面对压力，学会释放，化解转移，不要卡住，生闷气。很多严重的疾病都是因为生气引起的，所以要多参加体育锻炼，培养兴趣爱好来引导。
3、老的心态不能老:思想上与时俱进，多和年轻人交流，接触新鲜事物，打扮自己，心理上保持年轻。
总之，机器运行正常，需要维护。男人在为生计奔波的时候，需要善待自己。你只有一次生命。在有生之年，要经常给自己加油，给自己充满电，过自信的生活，活出最好的自己。愿你的身心越来越年轻。