三伏天如何驱寒？
在炎热的夏天，许多人习惯于洗澡。有些人想一天24小时呆在冷水里。正是因为天气的原因，很多人放弃了泡脚的习惯。不知道夏天湿气很重，容易堵在脾胃里，对身体的伤害特别大。夏天要泡脚，不仅可以祛暑祛湿，还能更好的调理身体。
夏季泡脚有助于祛暑祛湿，预防感冒，使人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚是心脏之后最重要的部位，所以被称为“第二心脏”。脚上有大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏季是人体阳气最旺盛的季节。此时用温水泡脚可以更好地刺激经络，搞活人体的脏腑功能。尤其是脾胃不好的人，夏天更适合泡脚。脾胃好了，就不容易被湿气侵袭。夏季，湿气过重引起的食欲不振、嗜睡、无精打采、烦躁不安等症状会得到缓解。
在足浴中加入不同的中药可以缓解不同的症状。夏天泡脚，首要目的是祛暑祛湿。用广藿香煎汁，然后在足浴中泡脚。取广藿香30-50g，放入2升水中，用武火煎40分钟左右，再用小火煨，剩下1升药液，取出汁液，加2升水煎至1升，将两片药液放入盆中，泡脚，泡脚过程中同时按摩双脚。这种方法是夏季泡脚，祛除湿气，消暑的好方法。
二、艾叶洗澡除湿湿疹。
传说艾叶可以辟邪避毒，其原理是将艾叶中的药理活性化学物质释放出来，从而起到消毒杀菌的作用。端午节前后，用艾叶洗澡也能有效预防和改善皮肤瘙痒。比如流感疫情期间，用干艾叶熏制30分钟，然后开窗通风，也能有效预防流感。
将艾叶熬成汁，再用水稀释后洗浴，可去除身上的红色丘疹，对毛囊炎、湿疹有一定疗效。具体做法:取鲜艾叶30 ~ 50g，用开水浸泡10分钟。取出艾叶，加水调节到合适的水温后再洗澡。夏天到了，用艾叶洗澡吧！
第三，粗粮是防止湿邪的主食。
我们的生活离不开大米和小麦，它们是每顿饭的主食，也是重要的传统食物。在吃了太多的鱼和肉之后，我们不妨吃一些全谷物来为我们的身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。
“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、土豆和各种豆类。
健康护肤，美容养生已经成为很多MM的热情态度，粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可以排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少痤疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，使皮肤细腻均匀。
对于皮肤来说，豆类和坚果中的油脂富含维生素E，可以帮助抗氧化，消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄，有减肥的作用，这也是保证皮肤健美的关键。
第四，背刮，散热祛湿
易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于体内散热除湿。
具体操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油起润滑作用，从背后沿脊柱自上而下刮，再沿脊柱1.5寸宽的地方自上而下刮，再选离脊柱3寸的地方，用同样的方法自上而下刮。每个部位大概刮5-8次。
五、多运动，排出湿气。
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。夏天天气炎热，人体理应出汗解暑。所以，在喝足够水的前提下，可以适当运动，让体内的水分正常排出体外。但需要注意的是，夏季最好避免剧烈运动，以免出汗。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
夏天多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋湿涉水。另外，不要在潮湿的地方停留或长时间坐卧。出汗、下雨或游泳后，不宜用风扇或空调吹干。及时擦干身体，穿上干净干燥的衣服。无论天气多热，出汗时都不要用冷水浇头、冲洗身体，以防湿气侵袭肌肉和关节。
六、月经期间吃红豆，补血和排水一起。
学者说经期吃小豆可以排水补血。红小豆含铁丰富，有补血的作用，是女性生理期的进补佳品。现代研究发现，红小豆还含有一种皂甙，可以促进排便和排尿。
中医认为，红小豆具有滋补强壮、健脾和胃、利水除湿、清热解毒、补血的作用，比较适合脾虚湿热的人食用。月经前后喝红小豆粥或吃含红小豆的糕点，不仅可以排除体内多余的水分，还可以预防缺铁性贫血。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等。都有很好的利尿效果。聪明健康，可以根据自己的口味选择适合自己的智力契合和引流食物。
七、室内保持干燥，防止室外潮湿。
除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气，在潮湿寒冷的环境中往往会导致湿气入侵。因此，在阴雨天气，尤其是在中国南方，你应该关闭窗户和门，以防止湿气进入。
其次，不要穿没有完全干透的衣服，用湿被子盖好。洗完澡后，要充分擦干身体，吹干头发。也要避免淋雨，不要让湿气包裹身体。最好买个烘干机，把家里所有的毛巾衣服都烘干再穿。
一旦天气好转，湿度降低，要及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外部湿度仍然较大，建议使用空调、除湿机等。使室内空气干燥干燥，避免湿气滞留室内。
八、适当午睡，劳逸结合。
很多上班族因为工作原因几乎不午睡。众所周知，一个好的午睡可以让我们的身体变得更轻，更有精力在下午工作。劳累过度容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。夏天，白天长，夜晚短。一些白领经常在晚上加班。不加班的人也吃宵夜，适当娱乐，延长夜生活。所以晚上睡眠时间往往不足，午睡就更重要了，要特别注意劳逸结合。