如何保持开朗乐观的心情？
1.性格开朗:性格是人的一种心理特征。主要表现在人们已经习以为常的行为上。开朗的性格是心胸宽广、豁达所体现出来的一种心理状态。虽然性格与人的基因和遗传因素有直接关系，但可以随着环境和时间的变化而改变。人们的任务是使他们的个性适应自然、社会和他们自己的健康。
医学研究证明，人的性格与健康和疾病密切相关。情绪稳定对一个人的健康起着重要的作用。性格开朗、活泼乐观、心理健康的人，不容易患精神病、大病、慢性病，即使生病也比较容易治愈。性格不好对人体健康的影响是多方面的，它会对大脑、内脏器官和人体其他部位造成方方面面的伤害。比如易怒、喜怒无常、好胜、没耐心等。，易患心血管疾病和代谢性疾病，如高血压、高血脂、动脉硬化、高血糖、胆结石等。；内向、抑郁、沮丧失望、担心孤独等负面情绪，患有溃疡、神经官能症、内脏下垂、哮喘、便秘、癌症等；嫉妒心强、固执的人往往容易患慢性肠胃炎、头痛、偏头痛、失眠、多梦。性格的差异和变化也影响疾病的发展变化和痊愈后的恢复。
培养良好性格的基本原则:以大局为重，从具体的事情入手，通过自己美好的行为塑造开朗的性格。首先，要认识到不良人格对身心健康的危害，树立正确的人生观，正确对待自己和他人，以宽广的胸怀看待问题和处理问题，宽以待人，宽宏大量，不斤斤计较，不裹足不前。科学合理地安排自己的工作、学习和业余生活，丰富自己的生活内容，培养乐观的心情，培养活泼开朗的性格。
2.情绪乐观:“乐观者长寿”是一句被实践证明的健康格言。精神乐观不仅是人体生理机能的需要，也是人们日常生活的需要。孔子在《论语》中说:“知者不如善者，善者不如乐者。”。可见，乐观的心情是调理精神、放松情绪、防止衰老的最佳精神营养。精神上的乐观可以使营卫循环，气血畅通，元气旺盛，从而身心健康。正如《苏文举通论》所言:“乐则气志，营则益。”
要永远保持乐观向上的心情，首先要培养乐观向上的精神，树立坚定的信念，做到“泰山不弯腰”、“心底无私宽广”。无私是无畏，无畏是冷静，旷达，开朗。其次，在生活的享受中，要培养“知足常乐”的思想。对于名利和享受，要时刻明白“小于下，大于下”的道理，才能感受到生活和心理的满足。快乐源于脚，幸福源于乐，乐生情，情养人。第三，培养幽默感，这样你就可以一直微笑着，微笑着。列宁曾说:“幽默是一种美好而健康的品质。”幽默是智慧、教育和道德优越感的表现。有幽默感的人一定是乐观主义者。幽默的直接效果是产生微笑。乐观主义者经常笑。笑是保持健康和长寿的最好方法，是预防和治疗疾病的良药。现代科学研究证明，笑是一种独特的锻炼方式，是对身体最好的体操。它能调节人的心理活动，促进生理机能，改善生活环境，培养无忧无虑、开朗乐观的性格，使生活充满青春活力。
3.保持心理平衡:根据自然规律，适者生存，不适者淘汰。长期处于高节奏的竞技环境中，容易出现焦虑、精神疲劳、紧张等心理现象。处理不好会影响心理健康。比如自杀，犯罪，心理变态，患有各种疾病等等。这种现象是竞争的补偿，对身心健康有害。为了适应社会的发展，保证健康的身体，我们必须在竞争中培养心理平衡。自古以来就有一些消极的心理平衡方法，阿q的精神胜利法就是其中之一。但本质上，这种方法与竞争社会的节奏不一致。因此，我们必须采取积极的态度，保持健康的精神状态。
(1)培养竞争意识和心理素质:所谓竞争意识，就是要有主动性和高度的责任感。人的进取精神表现在不甘落后，充满自信，敢于创造。生活实践证明，科学家、发明家、画家、创新者等。从事创造性工作的人比普通人寿命长，能长时间保持创造力。高度责任感的人表现在对知识、技能和兴趣的追求上。因此，他们的眼界开阔了，生活丰富了。
要竞争社会需要的心理素质，首先要有顽强的毅力。毅力是持久而坚强的意志，是心理健康的有力保障。同时要有良好的心理承受能力。激烈的竞争往往会打破原有的心理平衡。所以一定要学会自我调节，做到胜不骄，败不馁，不为琐事烦恼。无论如何，你都能从容应对新的挑战。
(2)克服自卑心理，消除嫉妒心理:在竞争激烈的社会中，有些人在输掉比赛后可能会产生自卑心理。社会需求是多方面的，人的兴趣和能力也是多样的。人都有自己的长处和短处，从来没有一个万能的“天才”。所以，没必要担心一件事一件事的失败，失去信心。要在实践中不断总结经验教训，克服自卑心理，不断挖掘自身潜力，扬长避短，科学安排工作和学习，这样会增加成功率。竞争激烈的社会更容易产生嫉妒。嫉妒是一种心理现象，是指当他人在才能、道德、名誉、成就、外貌等方面优于自己时，产生的一种强烈的不愿意和怨恨的情绪状态。这种消极的心理状态会降低人体的生理机能，导致身心疾病。嫉妒是心理上的癌症，也是健康的大敌。古今中外的历史上，因为嫉妒而导致悲剧的例子很多。消除嫉妒的基本途径是培养正确的奋斗精神，即树立欢迎别人超越自己，更有勇气超越别人的正确观念。排除一切不良情绪，发挥自己的长处，在可能的范围内达到最佳水平。社会的发展会促进合理竞争，培养竞争意识，适应社会的需要，使我们在当代环境中保持健康平衡的心理，保证旺盛的精力和健康的体魄，这对自己和社会都是有益的，也是每个人应该具备的心理素质。
4.尽量调节情绪:情绪活动是人对客观事物的反映，生活在一个充满矛盾的世界里。世俗的欲望，人性的情感，喜怒哀乐，每个人都有，但是过度的情绪对人体健康是极其危险的。因此，我们要善于控制和调节外界的刺激和蛊惑，并能及时消除，使我们免受不良情绪的刺激和伤害。正如《千金要方》中所指出的:“勿忧，极怒，饮悲，极惧……勿笑，勿取其所欲，勿以怨欺人……能不犯，则永生。”历代对七情都很重视，具体方法多种多样，但概括起来就是节制、宣泄、转移、克制情绪。
(1)节制:所谓节制，就是调和和控制情绪，防止七情过分，达到心理平衡。《吕氏春秋》曰:“欲爱，爱有节，圣人行节止欲，故不可为也。”注重精神修养，首先要控制自己的感情，才能保持心理平衡。
5.有事不要生气:“怒”是七情之一，也是致病的重要原因。两千多年前的《黄帝内经》说:“怒则气盛，甚则呕血而死。”怒为肝之志，怒动于肝，则气逆势；气逼血升，血随之而出，即使放出，也会吐血。肝木横，脾土受袭，症见泄泻。《三国演义》里有个诸葛亮“三于”的故事。周瑜作为东吴统帅，英姿飒爽，统率数十万大军，驰骋沙场。他为什么能生诸葛亮的气？原来周瑜刚愎自用，“谋荆州”被巴蜀打败。大怒之下，吐血而亡。临死前，他向天叹道:“若生于，何以生明！”英国著名生理学家亨特天生脾气暴躁。他生前常说:“我的命运会毁在一个真正让我愤怒的坏人手里。”结果在一次医学会议上，“坏人”出现了。盛怒之下，他心脏病发作，当场死亡。
从上面可以看出，愤怒对人体健康的影响是非常不利的，林则徐以“控制愤怒”为座右铭是有道理的。人在生气的时候，心脏会跳得太快，尤其是有心脏病的人，可能会因为严重的心律不齐而猝死，可能会诱发心肌梗塞。公元1世纪，古罗马国王纳瓦，在一次指挥会议上，因为有人胆敢顶撞他而大发雷霆，他突然倒地而亡。可见暴怒往往是要人命的。意大利一家周刊对两年内死于居民区的人进行的调查显示，愤怒的人的死亡率比情绪愉快的人高6倍。美国医学博士托马斯对高血压和心脏病患者的情绪进行了统计分析。易怒的人发生率为77.3%，而谨慎且情绪稳定的人发生率为25%。国内外学者认为，如果一个人情绪容易激动，经常大发雷霆，整天生活在恶劣的情绪中，就容易患“减寿病”。所以，要想“活到寿终正寝，活到百岁”，就必须“控制自己的愤怒”。那么，如何控制愤怒呢？
首先是保护肝脏。祖国医学认为“人有五脏五气，从而产生喜怒哀乐恐惧”，也就是说人的七情生于五脏。具体来说，心主喜，肝主怒，肾主慌，脾主思，肺主悲忧。所以，要控制愤怒，一定要保证肝脏的正常功能。正如《灵枢·本·沈丕安》所说:“肝气其实是生气，而肝气不足则是伤心。”生气是发脾气的表现。肝主怒，肝气旺盛的人，一旦遇到不是自己想要的东西，往往会生气。愤怒导致愤怒，愤怒爆发。肝藏血时，因生气而损伤肝血，导致阴血亏损，肝脏失养，肝火越烈，越容易上火。而肝血好伤，称为“怒伤肝”。这说明，经常生气的人，往往是肝功能不全的表现。若为肝气郁结所致，宜疏肝解郁；如果是肝火发炎引起的，就要清肝泻火；如果是肝阳上亢引起的，要滋阴潜阳。
二是以情绪控制情绪。是指医生以言语、行为、事物为手段，唤起患者的某种情态变化，以控制其病态情绪，促进身心康复的一种方法。祖国医学认为，情态之病，必以情志治。具体到“怒”，《黄帝内经》提出“哀胜于怒”，就是以悲治“怒”。中医康复中，悲疗是肺主悲，金克木，所以悲能抑怒。此外，《苏文举通论》还提出“悲则气消，即悲伤能使气郁消失，而怒往往是肝气郁结的表现，所谓“气盛则火”。
三是加强自身修养。防患于未然。博览群书，加强自身修养，可以使人心胸开阔，提高洞察力和理解能力，正确处理会让人生气的事情。歌德年轻的时候，饱受失恋痛苦，几次试图自杀，把匕首放在枕头下睡觉。但他最终克制了这种轻率的行为，以破灭的爱情为素材，写出了震惊欧洲的名著《少年维特》。
四是培养乐观精神，时刻保持好心情。虽然愤怒是由多种原因引起的，但最有可能发生在人遇到挫折或受到恶意攻击的时候。另外，心情不好的时候，容易被激怒。但是，如果你一直开朗宽容，就能正确对待上述情况。《苏文举通论》指出:“幸福就是气和志、荣和利。”荣威通利，即人体的正气和正气能够正常运行，正气是血液中的气，它在脉中运动，防御能量在脉外运动。两者的正常运作是心情愉快的结果。中医认为“百病皆因气血不和而生变”，生气是百病之一，足以说明培养乐观精神的重要性。
第五是遇事要冷静。愤怒，按其激烈程度，可分为热烈的愤怒、愤怒、极大的愤怒和狂怒。但无论哪种愤怒，往往都是没有冷静思考的结果。一个人活在世上，总会遇到不愉快的事情，但是暴跳如雷能解决问题吗？反之，非但不能解决问题，反而会导致更糟糕的结果。所以遇到事情一定要冷静，这样才能积极思考，想出对策，圆满解决问题。
六是及时发泄。也就是说，心脏出了问题，可以及时向领导汇报，向知心朋友倾诉，甚至可以痛痛快快哭一场。不要把它放在心里，这样你会生病的。
七、经常听一些音乐。当你看起来兴奋、愤怒、狂躁的时候，你应该听一首节奏低沉、悲伤的歌。
“不辱不惊”:世事沧桑，万事复杂；有喜有悲，此起彼伏。老庄提出“不耻下惊”的态度，视荣辱而定，后人称之为“不耻下惊”；。对于任何重大变化，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理极限。任何极端情绪，如狂怒、狂喜、极度悲伤、过度悲伤、严重恐慌等。，会引起生理失衡，导致功能障碍。现代医学研究证明，情绪与免疫功能的关系密切相关。任何过度的刺激都会削弱白细胞的战斗力，削弱人体的免疫能力，使人体内的防御系统功能低下，引发疾病。为了健康长寿，任何情绪过度激动都是不可取的，应该采用“冷处理”的方法。我们应该平等对待喜事和伤心事，兴奋和愤怒，顺境和逆境，幸福和痛苦。总之，要善于自我调节情绪，才能调理和治愈身体。对外界事物的刺激，不仅要有所感悟，更要有一个稳定的心态，在七情中保持冷静，明辨是非，保持平和的人生态度和稳定的心理状态。
(2)缓解法:通过适当的方式，把积累和压抑在心中的不良情绪表达出来，发泄出来，使心理尽快恢复平衡，这就是所谓的缓解法。具体做法可以采取以下几种方式。
发泄法:把心中的不良情绪用直接的方式发泄出来，叫发泄法。比如，有些人遇到不幸，极度悲伤的时候，可以哭出来，让眼泪流出来，心情会好一些。哭是痛苦的外在表现，是一种心理保护措施。所以有学者认为，忍住眼泪等于慢性自杀。根据这个原因，有些国家采用喊叫疗法，即通过快速、强烈、粗暴、自由地喊叫，把内心的积累发泄出来，使精神状态和心理状态达到平衡和一致。有些人，在愤怒到无法忍受的时候，找一份体力劳动做一份辛苦的工作或者出去跑几圈，来释放愤怒激起的能量，平复心情。发泄不良情绪，一定要学会适当的发泄方式和渠道，不要采取不理智、冲动的行为，比如摔家具、打人、骂人等。这种方式不仅没有用，反而会带来新的麻烦，引起更严重的不良情绪。
疏导与扩散:当有不良情绪时，自我调节，逐渐适度发泄，或借助他人将心中的压抑扩散。如果你在生活中遇到挫折，甚至遭遇不幸，你可以向你的亲密朋友和亲戚倾诉你的困难，或者给你的亲戚和朋友写信，告诉他们你的抑郁症。你可以从亲朋好友的指导、建议、同情、安慰中获得力量和支持，你消极抑郁的心情会变得豁达、轻松。俗话说:“有人分享时，快乐更大；:如果有人分担痛苦，可以减轻痛苦。“因此，扩大社会交往，广交朋友，互相尊重，互相帮助，是解决后顾之忧，克服不良情绪的有效方法。研究证明，建立良好的人际关系可以缩小“人际关系的心理距离”，是治疗心理健康的良药。
听话:在客观条件允许的情况下，尽量满足他们合理的欲望或需求，从而创造条件改变他们的环境，满足他们的生理或心理需求。《灵枢大师传》说:“不反，可以治之，夫君只是附和...人民都想遵从他们的意愿。”遵从患者的意志和情绪，满足患者的心身需求，也是《精神卫生保健法》的内容。对衣食住行等必需品的需求是正常的社会现象。物质决定精神，需求满足与否会直接影响人的情绪和行为，甚至导致精神和情感疾病。有些欲望是无法通过劝说或者强行压制从根本上解决的。只有他们对生活的基本欲望得到满足，才能获得心理上的满足。比如劳动者可以得到温饱，无权者可以得到集体照顾。在天灾人祸时得到社会救济，帮助单身人士建立家庭，让老人晚年享受幸福，让病人得到及时治疗，这些都是基本措施。那些不切实际的欲望和要求，不应该放纵，而应该用善意和真诚的解释教育的方式来解决。