《内经》养生的四个方面:饮食起居运动情志。
饮食:吃好喝好。
养生首先强调“调和阴阳”。饮食是人们从外界环境中吸收营养和能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存密切相关。
中国养生主要有四大流派，都有一个源头:易经。四家是指道家养生、儒家养生、佛教养生、医师养生。儒家养生偏重于阳，道家养生偏重于阴，佛教养生偏重于养心。当然，严格来说，佛教徒是不养生的，但客观来说，佛教徒是最养生的。
佛教徒讲修心养性，吃素食，形成良好的生活习惯:少食多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。佛家说“午不食”是有道理的。佛教说，菩萨早上吃，人中午吃，动物晚上吃。
就“喝”而言，中国人有三种饮料:喝酒、喝茶、喝水。齐波这里的“喝”是指喝酒，喝酒要有节制。喝茶也要遵循“阴阳中和”的总原则。《黄帝内经》把人分为五种体质，茶分为绿茶、红茶、绿茶、白茶、黄茶、红茶六种。根据五行将茶分为五类，五类茶与五行一一对应，不同体质的人可以根据五行原理选择适合的茶。
日常生活:日常生活规律。
这一方面主要是把握十二时辰中的四时——子午和尤袤的日常生活。即午夜11到1，中午11到1，上午5点到7点，下午5点到7点。
我们应该如何生活和休息？第一，我小时候说过，孩子是一天中最黑暗的时候，殷琦是最旺盛的时候，也就是殷琦告一段落，杨琪即将萌芽的时候。这个时候，一切都很安静，夜很静，是深度睡眠的时候了。当孩子是水，水是万物之源。这个时候，生命力开始生长。如果此时还坐立不安，会干扰阴阳交合，损伤元气。根据中医经络笔记，胆经在午夜时令，“时令”就是值班的意思。《黄帝内经》中有一句话叫“十一脏腑皆有赖于胆”，也就是说，五脏六腑皆有赖于胆的生长，胆也会生长起来，全身的气血才能相应上升。所以孩子一定要深度睡眠，注意睡眠的深度，也就是说一定要在晚上11之前入睡，保证孩子的深度睡眠。
现在是早上5点到7点。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候是大肠月经的季节，所以起床后要正常排便，排出垃圾和毒素。天亮了，所以这个时候楼主也要开，楼主也要开肛门，养成早上排便的习惯。
中午，也就是11到1，阳气最盛。工作了一上午，中午感觉又累又困。此时，心经正当时。西班牙和美国的一项研究表明，早上6点到中午12点是心脑血管疾病的危险期，是魔鬼的时间。所以中午这个时候打个盹。有人说我睡不着或者没条件睡，闭一会眼就好了。最好练一段时间静功夫。
下午5点到7点，肾经当令。肾主藏精。什么是本质？人的肾精是生命之源，就像水一样，可以滋养万物。“精”是有作用的。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。所以这个时候就要补肾精，让肾水不枯竭，不静止。
运动:不努力。
“工”的意思是“劳动”和劳动工作，是为了养生的锻炼。“不要莽撞”就是不要做过头，也不要做过头。按照现代的说法，不做无氧运动，做有氧运动。无氧运动是指人体肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。这种运动强度太大，运动量太大，肌肉酸痛，累得气喘吁吁，大汗淋漓，筋疲力尽。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点是强度小，节奏快，持续时间长。这种运动可以提高摄氧量，更好地消耗体内多余的热量和脂肪，增强和改善心肺功能。常见的有氧运动有:散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、艺术体操等。当然是打太极拳，八段锦，五禽戏，做瑜伽。
精神:形神兼备
真正一流的养生良药，是体内的元气。精神被称为生命三宝:天有三宝，地有日月星辰，地有火和风，人有精神，“药、精、神三品”。精是生命最精微的物质，气是生命的原始能量，神是生命的至高主宰。
中国文化的象征——太极图，形象地刻画了精与神的关系，两者相互孕育，相互激励。人体三宝中，神是最重要的。神能引精引气，太极图由白部(神)推动。养生最根本的要求是回归精神、精气的和谐交融，保持生生不息、生机勃勃的状态。