俗话说“筋长一寸，寿命延长十年”。这种说法靠谱吗？拉筋有什么好处？
拉筋真的有这种神奇的功效吗？无病能治病强身吗？
专家结论:拉筋不能延年益寿，拉筋和长寿没有因果关系！
我们要注意的是，日常锻炼没有必要拉长肌腱。？肌腱？该词源于《黄帝内经》，记载于医典？筋是人体的经络？中医中的筋是抽象的，指的是广泛分布于身体各个部位的经络。
在现代医学中，肌腱是指肌腱组织，也就是常说的肌腱和筋膜组织。支撑是拉伸筋膜。筋膜，无论是肌腱、韧带还是肌肉筋膜，本质上都是一种结缔组织，对机体的稳定性和灵敏性有着重要的意义。内脏筋膜还包含各种神经组织，对我们有重要作用，但即使重要，也远谈不上延长寿命，更不可能实现？一寸长的肌腱能延年益寿十年？的高度。
不过，拉筋虽然不能延年益寿十年，但对身体还是有很多好处的。下面我们来详细了解一下。
系带的三个好处
1，可以增加身体的柔韧性
在我们的体内，健康的筋膜呈双向交叉网格状排列，富有弹性和柔韧性。如果老年人久坐不动，缺乏运动，筋膜就会紊乱，所以身体的柔韧性会降低，这也是老年人容易摔倒的一个原因。所以经常锻炼下拉筋可以增加身体的柔韧性，防止摔倒。
2.缓解脚底疼痛
坚持用外力拉伸收紧足底筋膜，可以缓解足底疼痛。
3、防治腰痛
如果我们经常因为腰痛去看医生，经常被医生告知，只需要回家多锻炼一下自己的腰背肌的功能就可以了，不需要手术。所以，拉筋是锻炼背部功能的好方法。
防治腰痛的日常拉筋方法:两腿分开站立，比肩膀略宽，然后双手放在臀部，尽量向后靠，最大限度拉伸腰背部肌肉。
但如果你的腰痛已经超过一周，就要去骨科门诊确诊，看看是否有腰椎间盘突出或腰椎滑脱等疾病，然后再尝试收紧肌腱。
如何评价自拉筋的抗拉强度？
如果拉筋后感觉不舒服，24小时后感觉还是很明显，那么说明力量过大。如果没有这种现象，说明力度合适。
分享一个正确的系带方法:
1，大步向前，大步向前，拉伸背部筋膜。
2.双腿直立行走可以拉伸腰部肌肉、股三头肌和股直肌的筋膜。
3.走路的时候抬起手臂，手臂的摆动幅度要足够大，这样我们的上半身和骨盆就会有一个扭转的动作，相应的筋膜也可以得到相应的拉伸。
目前在特殊时期，我建议你可以在家里准备一个运动垫，坚持练习。
运动前适当的拉伸可以防止运动中扭伤，但拉伸一定要适度，不能剧烈。当肌腱完全绷紧时，突然剧烈拉伸容易导致肌腱断裂，所以拉伸一定要循序渐进。
系带范围不宜过大，以防韧带拉伤，影响关节活动度，造成关节不稳、关节脱位等。