初学者如何保持对田单的关注？

关于田单在古籍和气功专家中的位置，众说纷纭。据《黄庭经》记载，丹田的位置有一个黄婷(胃)，下面是相关的元素，后面是一个幽阙(肾)，前面是命门，实际上是脐内一寸三分。丹田之所以成为练气功最重要的途径，是因为我们要重视这个地方，在治疗过程中引导我们的思想集中，使大脑得到充分的休息，调整呼吸，强身健体，增强内脏的活动。我们知道，只有我们的大脑和肾脏健康，我们才能在气充足的情况下摆脱所有的疾病。练功护腹是“调心”的重要功夫。而“调心”必须配合“调息”才能收到很大的效果。所以气功专家有句话:“治病要养气，养生要调息。呼吸必清心，清心必健脑，健脑则气平，气始无不适。”禅修初学者极难做到这种功夫，人的妄想从来没有一秒钟停止在一起。这就是我所说的“在精神上”。就是能够让这些想法平静下来，安静坐着的时候把其他所有的想法都放下，把注意力集中在小腹(下丹田)。妄想再起，就再放下。如此反复练习，久而久之，妄想自然会逐渐减少，才能达到无念的境界。这是最好的功法。比如初学气功的人，觉得这个立意的基础不够，可以轻闭眼睛，露出一丝亮光，准确地看着鼻子。这叫“眼如窗帘”。用鼻子轻轻地呼吸。如果没有闻到，嘴巴一定要自然闭上，舌头要伸到上颚。当你有更多的口腔液体时，你可以慢慢地一小口一小口地咽下去。最重要的还是保卫腹部。第一次学打坐的人经常会反思:“我没学打坐的时候，杂念少了。在我进入冥想后，我有了更多的错觉。我不知道为什么。”这真的是一个误会。要知道，人的妄想症随时都有可能被发现，但通常是因为与外界环境接触而分心，所以感觉不到多少；Xi安静地坐下后，他把注意力集中在内心，只觉得幻觉在闪烁，不可预测。我们可以从这里开始，立即反省妄想是如何产生的。长期练习，杂念会逐渐减少。冥想初学者容易出现两种情况。第一，没有办法落户；二是感觉昏昏沉沉，时不时打瞌睡。治愈情绪焦虑，要把所有的想法完全放下，空空如也，注意小腹中间，自然就能慢慢安定下来；要治愈嗜睡，要提起思想，特别注意鼻尖，振作精神。因为白天疲劳，晚上坐着容易头晕，早上起来打坐，因为晚上睡眠充足，所以不会头晕。【编辑:迟浩】(周松楠)