一天走一万步是好是坏？

在这个问题上，很多人都有自己的看法。经过调查发现，有人认为每天走一万步没问题。走路本身就是一件养生健康的事情。只要有时间，每天走一万步没什么大不了的。

有些人认为每天走上千步会伤害身体，尤其是膝盖和关节，但这是浪费时间。

其实每个人都有这些想法很正常。这是因为——你的运动量和身体状况不匹配，导致养生变成了生病。尤其是慢性病患者，往往没有运动基础，如果只是每天追求一万步，很可能会过度运动，造成不必要的伤害。

但心血管专家胡大一却不是这样。今年20年了，他每天都在走路。20年前，资料显示，他在一次体检中被查出超重，血液甘油三酯水平高，低密度脂蛋白胆固醇高，有脂肪肝。

通过亲身经历，从第一天走路到现在，对身体健康创造了很大的好处，血脂水平控制在理想水平内，关节的疼痛也减轻了。

他说，正是因为体重恢复到了正常水平，膝关节的压力才大大减轻，就像卸下了一副重担。此外，步行提高了基础代谢率，促进了血液循环和代谢产物的排泄，有效控制了血脂水平，对预防慢性病也有好处。

那么，问题来了。我每天应该做什么？

首先，每个人的身体健康状况不同，需要具体问题具体分析。走一万步之前要循序渐进，就是先走一千步，再走一万步，看身体能不能承受。

也就是说，不要运动过度。一般情况下，运动量过大的人第二天早上很难起床，大多是腰酸背痛，身体不适。这些要相应减少自己的运动量，不能勉强自己。

其次，保持一定的运动频率。这里强调的不是一次能做一万步，而是常年坚持做下去能收获更大的收益。有时候离开了，最后的效果也不会很理想。

最后是有氧运动和无氧运动的结合，包括跳舞、太极、举杠铃等。，不仅能帮助身体消化多余的热量，还能增加肌肉力量，在一定程度上延缓肌肉衰老和流失，有益健康。