湿热体质的人，应该怎么调节？

现在很多人由于生活压力，不得不长时间呆在空调房里，或者工作的时候经常不运动。久坐之后，他们的身体变成湿热体质。湿热体质的人通常精神状态非常不好，皮肤非常暗沉，情绪会莫名其妙的烦躁，经常腰酸背痛，对人体的伤害非常大。所以湿热体质的人，平时一定要注意调节自己。

第一，调整精神状态。一般湿热体质的人精神状态都很不好，经常会莫名其妙的烦躁和抑郁。所以，想要调整自己的湿热体质，平时就要有意识地调整自己的精神状态。经常容易厌烦、脾气暴躁的人，要保持稳定的心态，不要随便发火。平时要选择一些方法帮助自己稳定情绪。他们可以看书，听音乐，做运动，适当调整自己的身体状态和心情。

二、养成良好的生活习惯由于平时的生活习惯，大部分人都是湿热体质。湿热体质的人，由于体内长期停滞，在调整时一定要有足够的信心和耐心。平时不要熬夜，养成规律的作息习惯，不要让自己的身体和精神长期处于疲劳状态。夏天少吹空调，冬天注意保暖。平时要养成自己良好的卫生习惯，因为湿热体质的人皮肤表面可能会有癣，所以平时要注意清洁皮肤。有社会制度的人最好生活在通风良好、干燥的环境中。而湿热体质的人如果有抽烟喝酒的习惯，就要尽早戒掉。

第三，锻炼是很好的，可以改善湿热体质的方法。平时做一些剧烈或繁重的运动，可以有效的清除体内的湿热，比如爬山、游泳、武术、长跑等。这些运动不仅能消除体内多余的热量和湿气，还能起到清热利湿的作用，有效改善湿热体质。