如何预防中风？预防中风的措施
1，如何预防中风？
中风具有“高死亡率、高致残率、高复发率”的特点，对健康危害极大。要做好预防措施，远离中风。如何预防中风？请牢记以下“四字经”—
不太高也不太低:正常血压是140/90mmHg，理想血压是120/80mmHg。但是，很多人并不知道正常的血压，有的甚至有高血压，自己根本不知道。中国人群高血压知晓率仅为30.2%，治疗率为24.7%，控制率为6.1%。有一种高血压叫“适应性高血压”。血压缓慢上升，从轻度到中度，再到重度。患者(尤其是年轻患者)逐渐适应这种增加。即使血压升到很高，如果不测血压，他们也不会感觉到疾病的存在。这种高血压是一种无声的“杀手”。缺乏及时的抗高血压治疗是一些患者中风的主要原因。因此，即使是年轻人也应该知道自己的血压，并且至少每年测量一次。如果患者已经被诊断为高血压，为了及时发现血压波动，需要经常测量血压。血压高不高，血压太低也不能忽视，一定要调整。
不粗不细:指腰不粗不细。腰围是预测中风风险的重要指标。根据德国科学研究的结果，腰围过粗不仅会增加患冠心病的风险，还会显著增加中风的概率，比正常腰围高4 ~ 7倍。有些人不了解腰围对健康的重要性，也没有测量过。健康的腰围是多少？根据我国《高血压防治指南》，男性腰围≤85cm，女性腰围≤80cm。
不胖不腻:隆冬时节，气温下降，饮食变化，喝酒御寒，经常吃火锅，吃咸油腻的食物，都会导致血液黏稠度升高。另外，春节前社交活动多，既刺激又累，为中风埋下隐患。中医认为，暴饮暴食甘腻，脾失健运，聚湿生痰，痰瘀化热，激起肝风，干扰痰浊，可致病，尤其是酒精中毒。因此，饮食应低盐、低脂肪、低胆固醇，适当多吃豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃3-5餐，尤其是富含omega-3脂肪酸的鱼类。合理的饮食有助于调节血液状态，使血液不太可能形成血栓，从而预防中风。
不急:这属于中医养心养性的范畴。百岁老人有很多健身的方法，他们的共同特点是很少生气。野心过大，心火过旺，会引发内风，促中风。临床上，暴怒伤肝。由于盛怒，肝阳骤升，气火浮动，迫使血液涌动，其症状就会出现。至于焦虑、悲伤、紧张，都是导致这种疾病的原因。高血压患者尤其要减少“应激行为”。压力是指身体一系列剧烈的情绪波动，包括突然失眠、过度劳累、精神紧张、无名之火等。这时候大脑的“奖赏中枢”受到抑制，“惩罚中枢”受到刺激，会导致血管活性物质(如肾上腺素、儿茶酚胺、血清素等)突然释放。)，血管舒缩功能障碍和血压异常波动。压力最容易诱发中风(尤其是脑出血)。避免的方法就是遇到不顺心的事情要保持冷静和镇定，千万不要冲动。
2.中风的前兆有哪些？
1.连续打哈欠。脑动脉硬化加重时，管腔越来越窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起打哈欠反射。缺血性脑卒中发病前5 ~ 10天内，约80%的人频繁打哈欠，这是一个重要的警示信号。
2.口吃和流涎的症状是流口水，流口水，中风的迹象，突然发病。
3.一黑就突然变黑，看不清东西。几秒钟或几分钟后恢复，伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍。最近，挪威医生黄凤英发现，在18名一过性黑蒙患者中，有11名患者患有颈动脉粥样硬化。
4.视力模糊表现为一过性视力损害或视野缺损，一般在1小时内恢复。黄凤英对10名一过性视力障碍患者进行眼底检查和脑血流测定，发现视网膜中央动脉阻塞3例，视网膜分支动脉阻塞7例。
5.剃刀掉在地上，是指当你用刀刮胡子时，头转向一边，突然感到手臂无力。剃刀落地，1到2分钟后完全恢复。这是由于颈部的扭曲，导致本已硬化的颈动脉扭曲，加重狭窄，导致大脑供血不足。
6.单侧瘫痪是短暂性脑缺血发作。严格来说，这是最轻的一击。据随访观察，半数以上的人在短暂性脑缺血发作后3 ~ 5年发生缺血性卒中。
7.一侧面部或上下肢突然感觉麻木、无力、歪嘴、流口水。这是由于大脑供血不足，损害了控制大脑主干的神经通路。
8.突然觉得头晕，站立不稳。这是由于小脑供血不足，影响了其平衡功能。上述预兆可以是暂时的，一段时间后消失，也可以复发或逐渐加重。
9.突然说话困难或无法理解他人。这是由于大脑皮层供血不足，影响了语言中枢。
10.短暂的无意识或昏睡。这是大脑缺氧造成的。
11.难以忍受的头痛由间歇性变为持续性，或伴有恶心呕吐。这通常是由动脉中压力的突然增加引起的，这刺激了血管壁中的伤害感受器。这可能是脑出血的信号，要特别注意。
12.请病人微笑或吐舌，并观察病人的口腔和舌头，看是否有斜口，向左或向右伸出舌头。因为有些中风患者会出现歪嘴或者歪舌的症状。