健康应该从多睡一会儿开始。你应该相信这种健康吗？

保健真的要从睡一会儿开始。这句话很有道理。不要误解这句话。在养生观上，身体讲究“三分调养七分修”，也就是说要通过日常的睡眠、饮食、运动等生活来达到养生的效果。

睡眠对我们人体有多重要？平时大家应该都经历过。如果你熬夜后没睡好，第二天精神状态就不够好。那么如果长期熬夜，就会长期抑郁，长期维持会导致身体健康受到严重威胁。

在中国古代，著名的医学家李渔曾经说过:“养生之道，关键在睡眠。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”从这里可以看出，睡眠对于养生的重要性，自古以来就被人们深深地认识到了。

相反，现代人对睡眠有很多误解，认为睡眠对养生不重要，平时也不太重视睡眠。比如很多人认为每天睡七八个小时就够了，晚上熬夜也没关系，只要把白天的时间补上就行。也有人认为因为午夜后会变得更安静，所以此时的工作效率会高，这也是一种错上加错的行为。

被大家忽视的夜晚时间，才是对健康最有益的。对于大多数人来说，晚上9点到凌晨3点是健康睡眠的最佳时间。即使熬夜，晚上最好不要超过10:30。