武当七星活气功简介
武当七星气功介绍
武当七星活气功，又称武当七心活气功，简称武当病术、七星功、铁衫。其技巧简单易学，老少皆宜。大部分是清末武术家李生亭给的，另一个是65438年至0968年在黑龙江肇源县受苦的朱(当时人们叫朱满仓)给的。叫“七星操”和“铁衫”。
武当疾病功德的功法出自《道德经》第二十五章，说“人练地，地练天，天练道，道练自然。”其理论出自《道德经》第四十二章，“道生一，生二，生三，生万物。”万物负阴抱阳，冲气相和。“其作用的顺序及其作用的理论也来源于《道德经》第四十二章，“道生一二三事。“时刻关注‘三生’、‘天地和谐’、‘阴阳平衡’、‘无为’。
注意呼吸的方法，也就是老子迷人的机会(天地之间，是不是特别迷人？虚而不屈，动而逸。。。。。。)称武当病功德，改道变力，成为铁布衫。不注意呼吸的叫“七星操”。
去他妈的七星。这是纯粹的健身运动。武当病功德不同。除了改变方式和力度，变成了铁布衫，还有一个非常可贵的治病的神奇功能。他的“大道至简”是道家、医学和龚的深奥经典的结合。
武当雄门七心活气功功法
齐心火气功是一种传统的锻炼方法。这种方法运动量大，比较适合青少年锻炼。
武当雄门七心活气功功法第一节准备动作
热身动作也叫“平气”动作。具体做法:双腿保持直立并拢，双手自然放下放在腿上，身体直立，身心放松，眼睛保持直视。双手握拳，拳心朝上，两拳并排放在乳房下，拳尖相对。然后把两个拳头均匀的分向两边，同时吸气，拳头的心还是向上的。然后握紧拳头，轻敲两边。击打时，拳心仍向上，同时呼气(图2-1)。呼气后，从拳头转向手掌，吸气时从两侧向下分开。手掌两侧慢慢向外打圈，举过头顶，面向对方。然后掌心向下，指尖相对，慢慢将双手下放到小腹前方，慢慢呼出气(这是“活气功”整个过程中唯一一次轻柔缓慢的呼气)。慢慢呼气的同时，双脚自然分开，站成内八字，与肩同宽或略宽(图2-2)。开始和完成任何工作，你都要做这个准备动作(也叫镇定动作)。正六笔略有不同(详见后文)。
武当雄门七心活气功功法第二节正七功
一个优点:气下腹部(小腹区)
做好动作准备后，左手叉腰，四指贴近腰部，拇指向前，虎口向下，右手向右伸展，掌心向下，手掌与肩平，上身微微向右侧倾斜，看着右手指(图2-3)。然后右手向下压，吸气，同时弯腰。右手继续下压，绕过脚尖，从左侧上来，掌心向上，掌心向前转到头的左上方，手指成虎爪状，放在右耳上(与耳平齐)，同时呼气(图2-4)。连续做七到十次，换右臀。动作和之前一样，次数要相等。
重点:弯腰时膝盖不能弯曲。
优点二:气升腹(胸)
双手放平后，向上举至头顶，然后向下举至左耳(同一个，但双手并拢)，同时呼气。然后右掌变成熊掌，左掌变成鹰爪。下半身不动，上半身左转，右手也在肩平处左转，左手转回右侧。然后双手同时向右摆动，双手平放在右肩上，掌心向下。然后向前弯腰，胸部向前向下。带动双手掌心向下压，掌心向下，靠近地面时下垂成鹰爪，同时吸气(图2-5)。吸气后，上半身慢慢挺直，两爪慢慢拉至头顶，然后将腰带用力拉向耳朵，与耳朵平行，掌心向前呈虎爪状，同时呼气(图2-6)。呼气后，左手换成熊掌，右手换成鹰爪，重复方法。左右手交替运动，不分时间，适可而止。
要点:弯腰吸气时膝盖不要弯曲。
三功:气后移(背、腰)
平躺时双脚平放，双手伸向两侧与肩同高，掌心向下，蹲下吸气(图2-7)。然后，双手握拳，拳心朝上，手肘紧贴胸部。拳头要平，右脚向右侧移动，做弓步动作。双手应该是平的，从左侧转动(旋转)，同时挺胸，后靠(图2-8)。双肘自上而下旋转三四次后，左脚移近右脚立正，同时做平板动作。换成左弓步，同样呼吸。左右各做三四次。
要点:这一节完全靠憋气。
四技:气动四肢。
屏气动作结束，在呼气的同时，左脚向左前方移动至与肩同宽，左手握拳，拳心向上，靠近左下腹部；右手五指自然并拢，向右摆动；弯腰右转90度，然后右手向左脚脚趾摆动。此时你会吸气，胸部会转向前方伸直腰胸(图2-9)，手掌向前。手指指向天空，看着自己的右手掌；然后右掌变成拳头，前臂回到右肩。指向下方。左膝出拳，同时呼气(图2-10)。右拳再次向右侧挥出，和前面的方法一样，第二次，连续七到十次。屏住呼吸收左脚，和前面的方法一样，换手换脚七到十次。时代应该是平等的。
要点:吸气呼气时膝盖不要弯曲。
伊斯兰教五大支柱:气行于头顶(本门称头顶为天平)。
立正。屏住呼吸后，上身前倾，额头接触物体表面(墙壁或树木)，双手自然下垂成鹰爪状(图2-11)，手掌朝上，前臂抬起。鹰爪举至耳朵高度，双手上下翻转，自上而下用力，双脚着地，同时呼气(图2-12)。反复锻炼为宜。
要点:动作和呼吸要均匀，不要太快。
六功；气动腰腹。
坐姿，双腿自然伸直，双脚可以夹住或勾住。完成平空动作后，用拳头拍打小腹，然后平行于地面或微斜地前后倾斜，手掌分别放在小腹旁边。掌心向上；双手外展同时吸气(图2-13)。吸气后，双臂环抱头部，掌心向上，翻转手掌向前推至上腹部，同时呼气(图2-14)。反复，是恰当的。
重点:循序渐进地锻炼这种风格的次数和强度。
气功:气动心(也称为心功)
准备一根圆木棒，长约1m，直径25mm。冷静下来后手持木棍，与墙壁或树木保持一定距离。木棍一端支在剑突下，另一端支在端墙或树上。木棍与地面平行。双手自然下垂成鹰爪。动作和呼吸同五式(图2-15)。
要点:练习这个公式的次数要逐渐增加，适度，不可强求。
武当雄门七心活气功功法第三节辅助七功
一个壮举:霸王举鼎。
屏住呼吸后，双脚与肩同宽站立，双手自然垂向身体两侧，然后慢慢抬起至与肩同高。掌心向下。上身向前弯曲时，手掌也会伸到脚尖，掌心相对，手指弯曲胸部，同时吸气(图2-16)。然后慢慢伸直上半身，手掌慢慢向上拉，手臂向胸前弯曲，手腕转动，掌心向上，最后双手伸直放在肩前，手指伸直，同时呼气(图2-17)。呼气后，双手展开，然后又回到原来的位置。同时再次吸气，弯曲的手臂下拉至胸部，以平举动作结束。
要点:这个技能取决于你的身体状况和你的基本功，次数不限。
第二个优点:凤凰插毛
双脚与肩同宽站立，左上臂向外抬起，前臂与上臂成90度弯曲，手掌向外伸至头顶左上方，举手时吸气。右手与胸平齐，掌心向下，手肘要伸直，来回摆动三到五次，上身略偏右，做平举动作，同时直立。换手，方法同前，左右手各做三次(图2-18)。
重点:投掷手一定要硬。
三大壮举:金鸡的实力
屏住呼吸后，双脚与肩同宽站立，拳头放在身体两侧，吸气。然后右手换成熊掌平放在胸前，向左前方推。手掌向前(图2-19)。推出后，肩膀用抖动力带动手臂来回拉伸四到五次。然后右手握拳向右侧张开，同时再次吸气。然后轻拍腋窝，呼气。换左手，比如练一次右手法。之后双手并拢练习一次(图2-20)。重复几次，以一个平的动作结束。
要点:练这个技能，肩膀不要停滞，要松。
四功:霸王撤鞭
双脚与肩同宽站立，屏气后马步下蹲。将手掌放在左腰旁边，掌心向下，然后将拳头与手掌交叉放在右侧，同时吸气(图2-21)。然后拳头从右向左摆动，左拳向左摆动，拳尖向上，拳头与肩平，手肘抵住左膝；用右拳击打腋窝，心脏向上，同时呼气(图2-22)。再换个方向，把手掌从右腰带向左边。方法如前，重复多次，适当。
要点:练习左侧时，吸气时左脚要同时自然抬起，呼气时左脚要后退到原来的位置。用左侧练习右侧法。
伊斯兰教的五大支柱:双峰朝阳
屏住呼吸后，双拳放在腰部或侧腹，吸气，右手推，掌心转向头部，指尖向上，掌心向左，同时呼气(图2-23)。呼气后，右手向左摆动，收回吸气；吸气后，右掌变成熊掌慢慢垂直拉到胸前，然后摆动到右水平线，用拳头拍打腋窝，出拳时呼气。换左手，如上练习。左手练好后，再吸气，左右手上下交换，拉推直上四五次，推如前，推掌一次，呼气一次。最后，双手掌心相对，头上方两侧距离约英尺。收回原来的状态吸气，现在又变成了熊掌(图2-24)。吸气后，手掌垂直下拉至胸部，双手左右分开拍打腋窝，以平举动作结束。这个方法可以做三四次。
要点:练习这种风格可以微微挺胸。
六功:黄龙缠腰
平气动作后，右手向右下方甩出，手掌向下倾斜，同时吸气(图2-25)。左手交叉在右手上，来回摆动四五次(图2-26)。平气动作恢复，左侧换个方向练。方法是一样的。适当地多次这样做。
要点:练习这个右手体式时，上身也要右转，左手体式也要相应左转。
七大绝技:金鸡拍肚皮
屏住呼吸后，双拳放在体侧下方，吸气，右手变为熊掌向左前推，手掌向前，同时呼气(图2-27)。然后伸直手掌和手指，伸直右前方，掌心对着小腹，同时吸气；然后右掌拍打小腹，同时呼气。换左手，如上。左手收回后，再次吸气，双手变成熊掌同时向前推。手掌向前，同时呼气(图2-28)。呼气后，手掌两侧与肩同宽，同时吸气；然后像上面一样把手掌拍在小腹上，同时呼气。规律重复五六遍。
要点:拍打小腹时，小腹要用力打；
武当雄门七心活气功功法第四节活气功呼吸法
“活气功”的呼吸方法是用嘴呼吸，用鼻子呼吸，大部分呼吸要与动作相协调。吸气和呼气都要短促有力，因为呼吸时声音是震动的，所以前身叫“抖进抖出”。吸气时，舌头接触上颚，嘴唇略圆。吸气后，呼吸要关闭，不能吞咽。呼气时，口中的气体从鼻中喷出，呼气一定要短促、快速、有力，有一种轻松、活跃的感觉。在一定程度上，不仅呼吸有力，而且声音往往清脆响亮。
武当雄门七心活气功第五段注意事项
1.新手，不要完全吸气，以免憋不住气咽下去。
2.呼吸运气要注意姿势和动作的准确性，因为姿势和动作有导气的作用。
3.如果在练习过程中感到全身无力或某些部位酸痛，一定要坚持练习。
4.练习此功的初学者，禁止吃寒凉刺激性温燥之物，如辣椒、辣椒、牛肉、公鸡等。
5.初学者三个月内禁止性生活。
6.禁止在白天12点和晚上12点练这个技能。你可以在其他时间练习，尤其是早上。