人能长生不老吗,怎样才能延年益寿?
1.不要打盹:根据发表在《大众精神病学档案》上的研究结果,过多的睡眠确实会缩短人的寿命。研究表明,每晚睡眠超过8小时的人死亡率更高。当然,睡得越少越好。每天睡眠不足4小时也有增加死亡概率的危险。虽然很多人认为每天睡八小时刚刚好,但研究表明,每天睡六到七小时的人属于寿命最长的一类。
2.开朗乐观:明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的研究人员发现,乐观的人早期死亡率比悲观的人低50%。因为那些习惯以积极的态度处理生活问题的人压力较小,更善于协调自己以适应困难,所以乐观者的血压较低,比悲观者更健康。
3.夫妻生活:根据《美国医学会杂志》发表的一篇研究文章,性生活可以帮助个人减轻生活压力,得到更多的休息,从而降低血压,预防心脏病和中风,有助于长寿。当然,要达到上述效果,并不是说人要像动物一样屈从于原始本能,而是充分享受与爱人的亲密时光。研究人员还指出,更高频率的性生活也有助于降低前列腺疾病的风险。
4.养宠物:根据研究人员Erica F. Lederman的研究,养宠物(尤其是狗)的人比不养宠物的人生活压力更小,血压更低,看医生的频率更低。此外,心脏病发作后的存活率比不养宠物的人高12%。原因可能是养宠物的人感觉不那么孤独,在和宠物相处时获得更多的欢乐,还能锻炼身体。
5.VAP测试:在美国,大约一半的心脏病患者的胆固醇水平处于“正常范围”,这让人不禁怀疑:传统的胆固醇测试能否测试出真正的危险?新一代的胆固醇检测方法,如美国阿拉巴马州伯明翰市阿塞罗实验室发明的VAP试验,可以弥补传统方法的缺陷。因为胆固醇水平异常的危险是日积月累的,越早发现越好。
6.生活富裕:根据美国国家健康数据中心的统计,家庭收入最低、受教育最少的人,健康问题也最多。一种可能的解释是,高收入家庭的饮食和生活条件更好,医疗保障更全面。当然,并不是说越有钱越好——那些公司的老总要承受比普通人高出数倍的巨大工作压力,身体健康恐怕也会受到影响。
7.戒烟成瘾:吸烟有害健康,但不可否认的是,戒烟在延长寿命方面确实显示出效果。2003年的一项调查显示,长期吸烟且重度吸烟的中年男性患前列腺癌的几率是从不吸烟者的两倍。此外,老年医学档案最近宣布,吸烟与老年人的许多常见死亡原因有关。
8.减少愤怒:根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果,被归类为“在面对压力时经常表现出最高水平愤怒”的男性,比那些经常晚几拍发脾气的男性,患早期心脏病的几率高出一倍。这种巨大的差距大致可以认为是由于愤怒和高血压之间的联系。所以要尽量排除压力对个人情绪的干扰。
9.抗氧化剂:抗氧化剂存在于许多食物中,如肉桂、丁香、蓝莓和朝鲜蓟。多吃含抗氧化剂的食物,有助于消除人体内多余的自由基,减缓细胞衰老。研究表明,吃豆类是抗氧化剂的最佳来源,蓝莓和其他种类的水果也对身体非常有益。
10.结婚有办法:生活中,当我们评价某人“婚姻/婚姻很好”时,一般是指这个人找到了一个有钱的结婚对象。但是,我们这里讨论的“好与坏”是从遗传学的角度来说的。据研究,长寿可以遗传三代。所以,单身汉在选择女朋友的时候,不妨看看她的爷爷奶奶是否还健在。当然不会让你长寿,但是你里面的孩子会受益。