什么是普拉提？

普拉提(Pilates)，以其创始人约瑟夫·H·普拉提(Joseph H.Pilates)命名，是一种全方位精准控制身体的运动，具有极佳的减肥塑形效果，适合人群广泛。它是人体的基础运动，也是一种康复运动，甚至被公认为非常适合产后修复的运动之一。

但是，普拉提的效果并不仅限于减肥。还能使肌肉结实，线条饱满，使人看起来健美匀称。

扩展数据

普拉提被很多人认为是最有效的减脂方式之一，因为普拉提强调的是核心训练。人体在调动整个核心肌肉群的时候，消耗的热量比单纯锻炼某一部分要多得多。

普拉提还可以调整姿势，长期以正确的姿势锻炼，基础代谢率可以有效提高；而且普拉提讲究离心收缩，持续发力，更容易消耗更多热量。最重要的是，因为普拉提锻炼的是核心肌群，所以你在后面做其他运动的时候会感觉更放松。

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