节气养生、立夏、立夏雨后，是凉夏，早秋报庭叶。
节气
酷暑过后，气温逐渐降低，昼夜温差逐渐增大，但白天气温仍然较高。在夏天，它处于从热到冷的交替时期。自然的阳气从松弛趋向收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。这个时候，人们应该早睡早起，保证充足的睡眠。他们每天应该比夏天多睡一个小时。早睡可以避免秋天的寒意，而早起有助于放松肺部。午睡也是夏天保持健康的一种方式。午睡可以弥补晚上睡眠不足，有助于缓解秋乏。午睡对老年人来说尤为重要，因为老年人气血两虚，白天晚上容易失眠。
酷暑过后，由于天气逐渐降温，昼夜温差越来越大，早晚要适当添加衣物。但是，当你在夏天的时候，已经是初秋了，此时的炎热还没有消失。所以加衣服可以遵循“春冻秋冻”的原则。不宜一次添加过多。如果你觉得太冷，你可以有意识地冻结你的身体。
规定饮食
酷暑过后，气温逐渐降低，昼夜温差逐渐增大，但白天气温仍然较高。夏天天气干燥，干燥很容易灼伤肺部和体液。所以这个时候饮食要益肾益肝，润肺养胃。你应该在饮食中多吃些咸的食物。民间流传着“盐水做蜜糖汤”的说法。早上喝淡盐水可以润胃通便；晚上喝蜂蜜水有利于美容，可以补充各种微量元素，非常适合夏天喝。还可以吃新鲜的时令蔬果，如桂圆、菱角、花生、甜椒、百合、鲤鱼等润燥食物，预防秋燥。有些人会在大热之后食欲大增，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食物。可以选择适合健脾胃的食物，如大麦、莲子、扁豆、冬瓜等。
吃:桂圆、菱角、花生、甜椒、百合、鲤鱼等。此时少了酸辣味，少了辛辣食物，少了肺气。少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物。暑热过后，不宜吃烧烤类食物，以免加重秋燥症状。酸度增加是因为酸味食物主要收敛，可以适量吃一些酸味食物。
定制小吃
夏天有吃鸭子的民间传统。通常在夏天，人们去商店买百合鸭。
美食-百合鸭
人们在夏天有吃鸭子的传统，做法很多，有水煮鸭、柠檬鸭、姜母鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。这种习俗在北京仍然存在。平时夏天北京人去店里买百合鸭之类的。北京的“夏百合鸭”是用百合、陈皮、蜂蜜、菊花等配料做成的。在这个季节。味道鲜美，香味浓郁，营养丰富。酷暑前后，“秋老虎”肆虐，引起食欲不振、出汗、干燥、上火等不适。注意防暑降温，补充水分，保证睡眠。在饮食方面，鸭肉是秋季滋阴的最佳选择。
健康预防
防止多事的“秋”燥；
秋燥最容易伤津液。建议多吃蔬菜、水果等食物。