太极拳的优势及纳入课间操的建议

太极拳的优势及纳入课间锻炼的建议，太极拳可以陶冶身心。作为一项缓慢的运动，过去经常由老年人进行，但现在已经普及到各个年龄段。那么太极为什么要做，为什么要作为课间运动来推广呢？下面就来解释一下太极拳的好处，以及把课间练习纳入其中的建议。

太极拳的优势及提出纳入课间锻炼的理由1:众所周知，课间锻炼，又称课间体育活动，是我国所有中小学生每天必须参加的体育活动，是学生在紧张学习中的一种积极休息，也是校园体育文化建设的重要内容和综合体现。而且课间的练习有助于消除紧张学习带来的疲劳，使大脑得到积极的休息，提高学习效率。同时，学生身体的各个部位都能得到充分的拉伸，防止不良姿势的形成，有利于学生的健康发展。可见课间练习的形式和内容对学生的生理和心理有着非常重要而深刻的影响。目前我国大部分中小学生在课间使用广播体操(当然也有少数地区或学校练习华尔兹、艺术体操或专项体操(如武术、球类体操、集体舞等。)结合地方和民族特色。

中国太极拳是中华武术百花园中的一朵奇葩。铸就了中华民族淳朴灿烂的文化，让从业者不仅在健身、修身养性中获得无尽的乐趣，更感受到了无穷的哲学魅力。如果练极限拳，中小学生(儿童)和太极完全可以动静结合，相得益彰。在传统与现代的交融中，充分展现了人与自然的关系，和谐表达了人与人、人与世界、人与自然的爱，充分诠释了天地和谐平衡的太极最本质的和谐境界。所以外国人说太极拳的学习过程本身就是中国哲学的学习过程。

正是由于太极拳舒展飘逸、浑圆深邃、动作适中、富有弹性，才受到海内外人士的青睐，是中华民族的优秀文化遗产之一。在中国发展和融入世界的过程中，太极拳可以成为中国古代哲学(东方文明)的一张名片。在2008年8月8日晚的北京奥运会开幕式上，数千人同时参与的太极拳团体进行了一场别开生面的表演，太极拳以表演的形式出现在世界的视野中，登上了奥运会世界级的高雅殿堂。

笔者认为课间锻炼的目的无非是让学生每天都得到体育锻炼，得到积极的缓冲和休息，从而更有精力地投入到学习中去，得到良好的组织纪律教育。但是，今天的中小学生广播操，每天都是一样的套路，几十年如一日。铃声一响，老师们就排好队，打开收音机做练习，然后回去上课。说到改动，只不过是一套换成两套，三四套之后又换成五六套。现在是第八套，说动作变了，但是没离开8 ~ 10的拉伸、体侧、跳跃练习。再加上严格的要求，学生做题是任务，是应对，是必须。尤其是小学生，活泼好动。比如一些课间操的内容，几十年来都是枯燥单调的，很难达到锻炼和放松的目的。也无法调动学生的积极性和主观能动性。学生很难发挥他们的主体作用。因此，有必要对课间操进行改革，以克服目前中小学课间操只做广播操的单一局面(而不是盲目相信今天所谓最好的就是广播体操，这是没有根据的)。中国本身拥有丰富的太极拳文化遗产和人力资源。课间操一定要结合国家和学生的身心特点，让学生在心理上享受做操、做操，有新鲜感。据此，改或直接引用一个适应中国、中华民族、社会、学生的科学的课间操，就显得非常重要。

作者认为我们完全可以改变现状。只要能让中小学生放松调整，只要能达到广播体操一样的效果，就应该主动去改变。为了弘扬我国传统文化和先进文化，增强民族文化自豪感，陶冶性情，增强体质，丰富知识，我们的中小学生将具有高尚的品格和善良的气质。强健的体魄，良好的习惯，爱国爱民，各民族互助合作的精神，才能成为优秀的青年，成为国家和社会的脊梁。太极拳可以也应该纳入学校的课间操，让课间操更好地融入整个社会，融入日常生活，融入学生内心，融入素质教育。学生从小学到高中毕业都能掌握基本的太极拳套路。更重要的是，太极拳作为课间操的综合应用效果是国内广泛使用的广播体操形式所无法替代的。只有这样，课间操才能融入素质教育。最后，我国传统的太极文化传遍全国，走进千家万户，逐渐影响到世界各地。

建议:1。国家体育总局要组织相关部门和太极拳相关人士，对国内各种太极拳流派进行改进和简化，创新太极拳套路。最后是几招的规定套路(如“24式”、“48式”、“88式”等。)应该固定为我国中小学的课间操。淘汰广播体操，现在广泛使用，但完全比不上太极拳，以发扬国粹。

2.当然，同理，也可以选择我国特有的文化运动形式，如少林拳，作为我国中小学课间练习的选择形式，由各地学校根据情况选择。

太极拳的好处及将练习纳入第二课堂的建议大学生练习太极拳的好处。

大学生练习太极，不仅可以了解中国传统的太极文化，还可以调节心情，让心情愉悦。据调查，无论是抑郁症患者还是师范大学生，练习太极拳都可以极大地缓解他们的身心健康，尤其是抑郁和焦虑，效果也非常显著。

太极拳疗法可以改善抑郁症患者的负性情绪，帮助其提高生活质量。太极是一种促进身心和谐的运动，可以调节阴阳，疏通经络。所以，打太极的人会快乐平和。这对抑郁症患者的抑郁和自信心的丧失有很好的阴阳调节作用。

太极拳与抑郁症的关系

药物控制是治疗抑郁症的首选。你一定要坚持吃药，按照疗程和剂量坚持下去。但是药物的很多副作用会让患者很痛苦。除了药物治疗，还要配合生活各方面的调整，其中一项就是体育锻炼。其中，练太极拳就是一个很好的方法。资料显示，练太极拳和治疗抑郁症有着密切的关系。太极拳不仅对抑郁症患者有辅助治疗的作用，很多学者也提倡大学生练习太极拳来缓解身心压力，预防抑郁症等心理疾病的发生。

练习太极调节抑郁症患者的情绪，不仅可以强身健体，还可以抚慰心灵。无任何毒副作用，是一种非常安全的辅助治疗方法。从中医的角度来说，太极拳运动可以促进阴阳协调，提高精气神，使人体的内分泌、免疫、精神、情绪向良性方向发展。

练太极的理由

太极是中国传统文化的精髓之一，具有传统哲学中天人合一的一般理论。所以在练习的过程中潜移默化，比如全面的看待事物，客观的认识自己，这是抑郁症患者最需要的，也是其他运动无法达到的。总之，练太极对普通人和抑郁症患者都有很好的效果。普通人可以强身健体，提高精神愉悦，从而起到预防作用；患病的人也可以调整自己的精神和身体状态，提高生活质量，让中国传统文化的精华逐渐化解疾病；它还利用太极让人们走出狭隘的思维。