腰椎间盘常规按摩的叉八疗法是什么？它们是什么？

1、搓腰疗法:将双手分别放在同侧腰肌大肌上，自上而下反复搓10-15次，以腰部两侧发热为度。

功效:促进腰部气血循环，刺激阳气，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。

2、深蹲疗法:双脚分开与肩同宽，双手平放，缓慢下蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位。刚开始的时候，深蹲可以帮助墙壁等东西下蹲，逐渐增加深蹲次数，逐渐达到深蹲。每天做两次，每次深蹲36次。

功效:能有效缓解腰酸背痛，非常适合腰腿虚弱的患者。

3.飞燕疗法:俯卧在床上，双下肢交替抬起，双下肢同时抬起，上身向后抬起，身体两端同时抬离床等。以上动作各十次以上，每天锻炼30分钟。

功效:增强腰部肌肉和韧带的力量，缓解或消除腰部、臀部和下肢的疼痛和麻木。

4.压腿:腰椎间盘突出的运动是坐在床上，一膝微屈，另一下肢伸直。躯干前倾压在伸直的下肢上，然后与另一条下肢交换。这个动作也可以以站立姿势进行，下肢放在前面的椅背上。

功效:压腿增加腰、腿、胸肌的力量和韧性，促进血液循环。