夏季养生的原则是什么？

长夏时节，自然界的变化是阳渐长，阴渐弱；与人体脏腑相比，肝气渐弱，心气渐强；

这时候的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调理胃气。饮食应以低脂易消化食物为主，多吃蔬菜、粗粮、鱼类、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、哈密瓜等。

少吃动物内脏、肥肉和含盐量高的食物。白天吃一点葱姜，养阳气。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方。”吃葱姜有助于人体阳气的生长，符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭吃稀饭，喝一点酒。

经过漫长的夏季，人体的阳气逐渐外出，新陈代谢旺盛，出汗较多，气随津液而散，使阳气和津液易受伤害。晚上吃粥不仅能生津止渴，还能保护脾胃。此外，还可以少喝龟龄集酒、葡萄酒等。晚餐时食用，可活血助眠。

2.慢速运动

漫长的夏季过后，气温逐渐升高，容易出汗。汗水是心脏的液体。如果此时剧烈运动，容易造成缺水。因此，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后适当饮用温水，补充体液。

3、小心生活

黄帝内经说:“夏三月，此谓美秀，天地相融，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌于太阳。”漫长的夏季过后，气候变化明显，要晚睡早起，以适应阴阳的变化。同时，人们应该养成在漫长的夏季后午睡的习惯。研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗塞等多种心脏病。