如何有效给身体排毒？

人体内的四大毒素:一般人体内的毒素主要包括:重金属、细菌及其发酵产物、多余的蛋白质和尚未排出体外的粪便。这些毒素会导致头痛，体重增加，便秘，口臭，脸上出现斑点，小腹肿胀，皮肤失去光泽，失眠，注意力不集中，无缘无故地抑郁，长痘等等。？0?体内的重金属沉积主要来源于污染的环境。铅、汞、铝、镉等重金属会在人体内积累，影响人的大脑、肾脏和免疫系统。细菌、发酵产物、蛋白质过剩，都是吃出来的问题。人吃的食物如果没有充分消化吸收，就会在体内堆积，形成毒素，造成肠胃不适或肝肾负担过重。此外，结肠内的粪便也是毒素之一。一个健康的结肠含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌。当两者势均力敌时，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常排便。而粪便如果不能在12到24小时内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的温床。它们停留的时间越长，对人体的危害就越大。而且这些毒素可能会被肠道重新吸收，在人的体内扩散，人会变得更虚弱，容易疲劳，甚至出现其他疾病。教你四种基本排毒方法:中医提倡的排毒理念认为，只有通过各种方式将体内毒素排出体外，人才能重获健康和活力。人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、出汗和排泄来更新自己。而现代人生活在肉多菜少、食物精细、抽烟喝酒、压力大、缺乏运动的生活环境中，很难通过自然手段排除毒素。因此，定期有目的地使用其他方法来减少毒素对身体的伤害越来越重要。1.喝两升水。排泄是人体排毒的重要途径之一。每天喝两升水，可以通过水把体内的毒素洗掉，减轻肾脏的负担，是最简单的排毒方式。但是，水不等于甜饮料，喝饮料会摄入大量的糖分和热量，这样不好。2.吃纤维食物。大便之所以留在人体内，是因为肠道蠕动不够。如果多吃糙米、蔬菜、水果、芦荟、梅干等富含纤维的食物，可以帮助排便。需要在餐厅解决肠胃问题的白领，更要注意均衡饮食。如果食物不能帮助达到效果，也可以在药店尝试很多帮助清胃的药物。但服药前最好听听胃肠病专家的意见。3.解放堵塞的毛孔。出汗也是人体自我排毒的重要手段之一。如果运动量过少，出汗不足，在洗澡时去除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液排出。每天洗澡时，最好用天然丝瓜瓤制成的沐浴产品按摩身体。同时，尽量使用不含化学物质、泡沫少的沐浴液，去除死皮，使毛孔通畅。4.桑拿。每周洗一次蒸气浴或桑拿，也有助于加快新陈代谢，排毒养颜。但是蒸桑拿的时候注意喝水是很重要的。洗澡前喝一杯水帮助加速排毒，洗澡后喝一杯水补充水分，排除残留毒素。另外，桑拿时不要给皮肤涂保湿油，以免堵塞好不容易打开的毛孔，影响排毒效果。注意人体的排毒时间和自然健康的生活方式。从中医的角度来说，一天24小时中，不同的器官在不同的时间可以执行不同的功能，具体如下:9-11:是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，对脾脏的伤害最大。11-13:是心脏工作的高峰期，也是人体精力最旺盛的时刻，此时心率快。13-15:正是小肠吸收营养的时候。过了这一瞬间，肠胃功能就减弱了，于是就有了中午以后不吃东西养生的方法。15-17:正是膀胱排毒的时间，下午是去健身房锻炼的好时机，有助于排尿。17-19:正是肾脏排毒的时候，这个时候也是去健身房锻炼的好时机，有助于肾脏排出毒物。19-21:是血液循环旺盛的时候。这个时候血压升高，要在家休息。21-23:是人体免疫系统(淋巴)休息和过滤毒素的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间。这个时候一定要休息，不要再为家人担心了。这个时候适合听听音乐，洗个澡，为明天做计划，或者回忆一下我们今天做的那些美好的事情，原谅和放下我们的错误。23-1:是胆囊的排毒时间，只有在你睡着的时候才能进行，不只是睡着。1-3:是肝脏的排毒时间，只有在睡着的时候才能进行。晚上作者要早睡，一周至少一天，一个月至少一周，一年至少四个月。3-5:是肺排毒的时候了。根据中医经络循行理论，是肺经运行期，排毒活动才刚刚开始。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。肺部的排毒只有通过心肺运动才能排出。起床时间是指当季太阳出来的当地时间。太阳出来后氧气多了，适合运动，正常人五点左右就得起床。5-7点:是大肠排便排泄废物的时间，所以最晚在早上7点前排便。7-9:正是小肠吸收大量营养的时候，早餐要吃。病人最好早点吃东西。六点半之前，七点半之前，胃负责热量消化，提供一天的体能。如果不吃早餐排便，小肠会吸收大肠里的东西(粪便)，对身体不好。肝脏和其他器官负责解毒，帮助身体在代谢后清除废物和毒素。生活和休息其实对这些器官的影响最大。积累的结果往往是它们的功能紊乱，效率降低，最后超负荷运转，产生各种病变。时间疗法就是在合适的时间睡觉，调整生活作息，让身体在合适的时间主动吸收排毒。