太极拳的十要八法是什么？

1精神弱的人，精神强的人，头脑正直，思想敏锐。不要用力，用力则颈强，气血不流通，必有精气不足、性本虚之意。除非有虚灵，灵是不能提的。

2.若拔胸，背含胸，则胸有微蕴，使气沉于腹。避免挺胸。突出来了就气胸。上重下轻，你的脚跟会很容易飘起来。拉背的人把气贴在背上。如果他们能挺胸，就能拉背。他们能拉回来，就能拉回来，就无敌了。

3放松腰部是全身的主宰。可以松腰然后脚有力，下盘稳；虚实的变化都是由腰来转的，所以说“命运之源在腰”，不壮就要从腰腿来求。

4.太极拳技法的第一层含义是虚实之分。如果整个身体都坐在右腿上，右腿是实的，左腿是虚的；如果整个身体都坐在左腿上，左腿是实的，右腿是虚的。虚与实可分，然后轻灵可转，不费吹灰之力；如果不能划分，就会萎靡不振，不稳定，容易受他人影响。

5如果肩膀下沉，手肘下沉，肩膀下垂。如果不能下垂抬肩，气就跟着往上走，全身无力。如果手肘下垂，说明手肘向下下垂。如果手肘下垂，肩膀不能下沉，释放也不远了，接近我家的破力。

6意图不难。太极传谈云:都是用心不难。练太极传全身松绑不方便，让他留在筋骨之间束缚自己，然后轻点变化，把自己变成一个圈。或者说不用力怎么增长力量？人体内有经络，如地沟，地沟不堵，但经络不闭，所以气在流。如果全身僵硬，经络不通，气血停滞，转动不灵，则全身一招一动。不发力，有意向，得其所愿，气自来。如果你的气血在流动，你就会一天一天地失去它，它会不停地流遍全身。长期练习，会获得真正的内在力量，也就是《太极传》说的:“极柔，则极坚”。太极传的熟练功夫侠，双臂被铁包裹，极重；练外国拳的人，用力的时候很有力，不用力的时候很轻浮，说明他们的力量是浮在表面的外在力量的力量。没有意图的努力是最容易招惹的，但这还不够。

7上下跟进上下，即如太极拳所言:其根在足，发源于腿，主于腰，形于指，从足至腿及腰，必是时时完整。手动，腰动，脚动，眼睛也跟着动，所以可以说钱跟着动。不动则散。

8内外和谐太极传修行在神，所以说“神是统帅，他是车夫”。精神可提，自然行动力轻。架子无非是虚开实关；所谓开放者，不仅仅是放开手脚，也要随之开放思想。所谓匠人，不仅仅是将手和脚结合起来，更是将心和手结合起来。如果能内外一体，那就天衣无缝了。

9.连续不断的外国拳法是后天的弱点，所以有起有落，钢丝断了，旧劲用尽，新劲不生。这时候最容易被人利用。太极传的本意并不难。从头到尾，周而复始，循环不息。原来所谓的“如长江，不息”的理论，和日常的“运气如纺线”，都是一致的。

10在运动中力求静态的外国拳，以跳跃和投掷为能量，耗尽力量，所以练完后，没有人呼吸。太极传用静抗动，虽然动了还是静，所以架子越慢越好。若使之，则深呼吸，气沉于腹，则血无害。学者谨慎休会，才能得其意。

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