晚上睡觉前吃东西怎么样？
以及睡前要避免的五种食物:咖啡因；二、辛辣食物；三、油腻食物；第四，有饱腹感的食物；5.酒精。
吃夜宵往往弊大于利，其中有四种对健康非常有害:
危害一:容易产生结石。
钙排泄的高峰期通常在进食后4-5小时。如果晚饭吃得太晚，当排钙高峰期到来时，人已经上床入睡，那么尿液就会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿液中的钙增多，容易沉积，形成小晶体。久而久之，尿液会逐渐膨胀形成结石。
我经常喜欢吃晚饭。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。
危害二:夜宵的营养难以消耗。
宵夜大家都吃的很好。虽然营养丰富，但也暴露了另一个问题，那就是如何消耗营养。据科学研究报道，宵夜吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，会增加尿中钙的量，一方面会减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年人骨质疏松，另一方面，尿中钙浓度高会大大增加泌尿系统结石的可能性。而且蛋白质摄入过多，不被人体吸收就会滞留在肠道内，变质产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上喝酒，更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三:胆固醇明显升高。
我经常喜欢吃晚饭。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体血液往往在夜间保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者频繁反复地吃，会导致肝脏合成的血液胆固醇明显增加，刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。携带过多的胆固醇到动脉壁(包括阴茎动脉)堆积，也成为动脉粥样硬化、冠心病、阳痿的原因之一。
同时因为长期的夜宵饱腹感，会反复刺激胰岛，增加胰岛素分泌。久而久之，就会造成β细胞分泌胰岛素的功能下降，甚至提前下降，从而产生糖尿病。这些疾病会影响性功能，导致性能力下降。
危害四:诱发失眠:
吃得过饱的宵夜会让肚子胀大，对周围器官造成压力。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作会向大脑发送信息，引起大脑活跃，并向大脑皮层其他部位扩散。
所以，最好的养生之道就是不吃夜宵或者少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最好的选择是碳水化合物，也就是淀粉和糖，比如一片面包、一杯牛奶或者清淡的粥。因为这类食物能间接改善大脑的化学反应，使机体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，对失眠尤其有益。