如何通过爬山锻炼健康的身体？
这里说的爬山和一般意义上的爬山是不一样的。登山往往需要专业的人员和准备，目的是攀登更高的山峰。这里介绍的爬山是指爬一些坡度较缓、海拔较低的山头。在周末，开车带着家人去爬一些城市周围的山，看看风景，锻炼身体，是一种很好的周末方式。
爬山
爬山的好处
步骤1爬山可以强身健体。
爬山作为一项比较强的运动，对人的身体锻炼是显而易见的。爬山时，我们的肌肉反复运动，尤其是下肢，可以使我们的肌肉变得强壮，使我们的姿势健康而优美。另一方面，爬山会消耗大量的能量，促进消化，增强食欲。同时，爬山时，我们的身体需要大量的氧气来支持运动，我们的心肺也能得到有效的锻炼，对一些心肺疾病能起到一定的预防作用。
爬山可以放松心情。
作为一项户外运动，爬山可以有效地调节我们的情绪。工作了一个星期，终于把自己置身于奇妙的大自然中，呼吸着山间清新的空气，心情自然开朗淡然。中国自古以来就说自己“靠近朱者赤”。往往贴近自然，深入大山。我们也可以被大山的平静所打动，这对我们自己的健康和我们的工作都有好处。老人可以经常去爬离家不远的山，也可以缓解晚年的孤独感，让自己心情愉悦。
第三步:爬山可以让家庭和睦。
现代人把大部分精力放在工作上，在家庭中常常被迫或无意中忽略了维系感情。休息的时候，他们会抽时间带家人去爬山。一方面可以锻炼身体，调节心情，另一方面可以在爬山的过程中与家人交流，增进感情。和谐的家庭不仅有利于健康，而且有助于工作。
爬山可以增加交流。
对于年轻人来说，当他们去爬山时，他们可以邀请一些朋友或他们的爱人。在爬山的同时，他们可以聊聊天，看看美景，锻炼身体，同时也可以增加交流，增进感情。
爬山的注意事项
步骤1必要的准备
虽然只是低海拔的山要爬，但我们可能要做好准备。就服装而言，要穿一些透气性好的轻便鞋袜，而衣服则需要选择一些适合运动的宽松衣服。此外，还可以根据山的地理位置和情况，准备饮用水、地图、背包等辅助工具。同时，爬山前最好备有一些必要的药物，比如外伤药物。如果是老年人，就要根据情况带上必要的药物。
第二步不要争强好胜。
爬山需要更高的体力。在爬山的过程中，你不能和别人比爬得快，也不能强迫自己爬到顶峰。爬多快多高取决于你的身体素质。老年人爬山的话，要慢慢爬，注意循序渐进。当他们累了，他们应该休息，下次再爬。千万不要强求。
有些人在爬山时应该特别注意。
毕竟爬山是一项非常耗费体力的活动，不适合一部分人，比如慢性病患者、平时缺乏锻炼的中年人、体质较弱的老年人。对于这些人来说，爬山的时候要特别注意。他们一方面要做好充足的准备，另一方面要把握好适量的运动量，最好不要过量。
爬山时最好不要抽烟或喝酒。
抽烟喝酒对人体有害，爬山的时候可能更危险。吸烟会降低心肺功能，还可能引起火灾，而饮酒会使人头脑迟钝，降低对身体的控制力，容易导致意外。
第五步老年人爬山要注意时间。
许多老年人在爬山时倾向于选择清晨。其实这个时间段不一定合适。一方面，早晨气温低，老年人身体虚弱，对冷空气的抵抗力差。另一方面，山里的植物多，入夜后山上的二氧化碳含量也高。一般来说，早餐后，或者下午三四点温度不是特别高的时候去爬山是比较好的选择。