女性健康:梨形三种苹果怎么吃？

美国医学顾问萨瓦德博士认为，体型是创造合理饮食的关键。提倡养生的中国人也是如此。只有根据不同的体型进行养生，才能事半功倍，明确自己是哪种体型，选择适合自己的养生方法。梨形身材常说梨形身材MM很难减肥。其实梨形身材是指下半部分较宽，上半部分较窄的身材。脂肪主要储存在臀部和大腿，尤其是已婚女性，臀部和大腿的脂肪对她们来说更麻烦。但在健康方面，有一个优势，因为腹部堆积的脂肪较少，减少了偿还心脏病和糖尿病的机会。保健方法:饮食上，梨形MM可以选择复合碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等。，可以帮助排出多余的脂肪。早餐可以多吃燕麦等粗粮，午餐的食物尽量多样化，营养均衡。全麦面包，适度的瘦牛肉，蔬菜都是不错的选择。晚餐你可以吃些鸡肉。适合梨形身材的零食:苹果、黑巧克力、全麦饼干。萨瓦德博士认为，胡椒身材的人没有明显的身材曲线，即臀围、腰围和肩宽接近。但如果他们开始发胖，通常是在腰腹部很明显，主要是腹部脂肪，这会增加心脏病和糖尿病的风险。养生方法:辣椒体质的人要多吃鱼、橄榄油、坚果、瘦肉蛋白等食物。比如早餐可以多吃富含优质蛋白质的食物。比如鸡蛋午餐，适合多吃绿色蔬菜等富含纤维的食物。你可以为晚餐准备一些鱼或豆子。适合辣椒身材的零食:酸奶、葡萄干、杏仁。苹果型身材是指像苹果一样，中间部分很宽，而下肢往往很纤细，是最容易减肥的体型。但腰腹过粗容易对健康造成威胁，压迫体内重要器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏周围堆积大量脂肪，增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病率。保健方法:苹果型身材的MM可以多吃坚果、橄榄油等对心脏有益的不饱和脂肪类食物，同时减少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，有效降低胰岛素和胆固醇。注意均衡的早餐；午餐多吃主食；晚餐可以选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。适合苹果型身材的零食:梨、蓝莓、花生酱。