夏天谈健康:夏天暖，夏天苦。

俗话说，小暑过后，天天三分热。

天气越来越热，热浪一波接一波。

对于这种天气，人们习惯于白天呆在家里，晚上出去。

白天关上门，晚上乘凉。

最自然最原始的方式，就是自然的冷静，自然的淡然。

安心是一种休养，更是一种修行。

小夏一到，仲夏的序幕就开始了。

此时，天空骄阳似火，大地热浪滚滚，没有一丝凉风。世界就像一个大蒸笼，就像韩愈说的:如果你坐在深甑(z？Ng)被蒸了。

有句谚语说:小夏大夏，上蒸下煮。在这种恶性天气下，人们只能避其锋芒。在《易经》中，小书的卦象是逸，即隐退隐居，正如清代李煜所说:藏于夏，闭门谢客。

什么是安心？心灵的平静与身体的温度无关，而是与心灵的温度有关。安静地坐着，全心全意地思考，浮躁的心就会凉下来。当你平静的时候，你的身体是凉爽的。

三伏天

酷暑一到，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪；《诗经·七月》中有描写，蟋蟀七月在野，八月在于，九月在家，十月在我床下。其中，八月，也就是夏历六月的盛夏时节，蟋蟀因炎热而离开田野，躲在庭院的墙角下避暑；即使是雄鹰也是因为地面温度太高而在凉爽的高空翱翔。

有三期轻暑|一期暖风；第二，等待蟋蟀在太空中生活；三只等待的鹰开始收集鸟。

暖夏进补，苦夏退补。

注:鳗鱼的颜色分为蓝色和黄色两种。蓝色有毒，不能食用。黄鳝只能吃新鲜的，因为死后不久体内就会产生有毒物质。

纯莲子，莲|莲，出淤泥而不染，水清而圆，风轻而载。更重要的是，它的根和果实有助于消暑。

《本草纲目》称莲子为清心莲子，意思是莲子能清热养心。尤其是莲子肉包裹的小莲子最苦最纯。夏天喝莲子银耳汤可以清热、健胃、恢复心境平和。但脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。

三花三叶三豆三果|有人把夏节的饮食总结为三花三叶三豆三果。

小时候在乡下吃西瓜。我得在深井里泡很久，所以凉透了，渗骨了。盛夏时节，口渴难耐，西瓜多汁饱满，能咬上几块，真是爽口。

晓舒养生

轻夏，火在其位，易致肺病，引火邪。阴虚火旺、肝火亢盛的人特别容易挑起内热，比如各种发热、炎症、便秘等。

最近腰酸腿疼也是夏天火太大，喝水太多的结果。所以要清虚火，补肾水，祛湿热，聚肝肾之气。这时候最好喝三豆汤。

消暑汤:古方三都解毒饮

如果体内湿气重，舌苔厚腻，就把红豆换成红豆；如果内热旺盛，容易口渴，那就用黄豆，黄豆养津液，降胆火。

爱出汗，加麦仁养心发汗，夏天出汗多的人效果更好。

心火足，带核莲子夏热。莲子带核有助于养心安神，治疗口舌生疮。

原材料|

黑豆/绿豆/红豆/莲子带核20g。

分别为10-15g大麦仁/龙眼肉。

枣5-10 (2-4人)

|练习|

按照所有材料，放入汤锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火，煮40分钟左右-1小时。

三道饮可以祛痘、祛痱子。其主要功能是清热解暑，健脾利湿，儿童可以放心饮用。甚至连渣都可以用搅拌机做成浓稠的糊状，食材本身的甜味也更加浓郁。淡夏期间，每周可以喝2-3次。

夏天，心态平和，自然凉爽。

只有心平气和，才能心胸宽广，心胸宽广很正常。

只有防暑降温，才能培养一点闲暇。

然后从闲适中，种下一丝凉意。

为什么要追求心安？

安静是通往智慧的大门。

当你平静的时候。

复杂的问题会变得清晰。

当你平静的时候。

能敲开智慧之门。

轻夏，风动莲生香，心平气和，自然凉爽。

只有你心平气和，才能培养出一种从容不迫的温暖。

挑战酷热的夏季