对于我这种肾阳虚的体质怎么养生？

明代医家张介宾说:“天宝不过一粒红日；人的宝藏只是真理的气息。”阳虚体质就是红太阳没那么亮，真阳没那么暖。一句话:火力不够。这种体质的人要注意不伤阳，温化水湿，疏通气血。本章包含四节:一、阳虚体质主要表现为畏寒；第二，长期服药和长期渴求寒冷导致阳虚体质；第三，易患肥胖、失眠、骨质疏松等。；四、阳虚体质养生原则:不伤害或损害阳气。一、阳虚体质主要表现在怕冷怕冷的人，尤其是背部和腹部。冬天手冷过肘，脚冷过膝，很多年轻女性也会手脚冰凉。但如果只是手指、脚趾发冷或不比手腕、踝关节冷，不一定是阳虚，与血虚、气虚、气滞、肌肉无力有关。阳虚的人要特别注意保护背部和前腹部。即使不是阳虚，也要注意。我经常提醒女生，一定要注意穿衣服，尤其是腹部、肚脐、腹部、腰骶部，一定不能暴露在风雨中。是元阳所在，也是盆腔所在。月经期间，盆腔充血，准备月经。结果你的肚脐暴露在下半身前面，大腿沟暴露在后面。冷风一吹，盆腔的血液循环肯定会受到影响，导致痛经或者月经减少，月经推迟。如果一直这样，就会出现血瘀，月经、分娩、更年期都会受到影响。现在女性月经病那么多，都是不良生活习惯的积累。阳虚体质常见夜尿症，小便清亮而白。水喝了是经过肠道的，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不仅白天小便多，晚上还要起来两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老的表现。如果儿童尿床，中年人和年轻人经常夜间小便，那就是阳虚。注意不要多吃生冷、冷冻食品，尽量少用抗生素和清热解毒的中药，保护阳气。还有人尿频，夜尿多，但每次量都很少，并不是真的尿多，而是心灵引导。睡觉前，紧张的时候，要出门的时候，要工作的时候，看到厕所的时候都要反复尿尿吗？这在神经质和敏感的人身上很常见；冬天排尿也比夏天明显增多或偶有夜尿；有些女性为了皮肤美容，不管需要与否，都会大量喝水，大量排尿。这些都不能算是阳虚。阳虚体质会经常拉肚子，尤其是清晨拉肚子。阳虚没有火力，改造不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是拉什么吃什么。比如吃青菜的时候，吃的太快，嚼的不完全，会有叶子和茎拔下来。阳虚体质主要与肾脏的元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖，骨和下焦，少腹水蒸腾。因此，进入中年后，阳虚体质会出现肾阳衰老的早期征兆，如性欲减退、足跟、腰腿淡漠或疼痛、下肢浮肿等，这些都是老年人才有的。女性可见白带较多，清澈透明，每当寒冷或劳累时白带增多。阳虚体质的人往往头发稀疏，黑眼圈，嘴唇发黑。头发虽然长在头上，但营养基础和生长动力都来自肾脏，所以“肾之盛也。”肾藏精，生血，血养发。所以，通常精血不足的人，比如受过手术创伤、慢性失血、严重贫血、心力交瘁的人，都会脱发。头发生长的动力在于肾阳，所以从小头发稀疏黄软，常见于阳虚血虚。为什么常见黑眼圈或黑唇？从中医的角度来说，肾阳虚通常会拖累脾胃的阳气，导致脾肾阳虚，也就是脾肾阳不足，眼睛和嘴唇会对脾脏产生反应。阳虚体质常见的是舌胖细嫩，脉沉细。舌头看起来很嫩，就像婴儿的舌头；脉象很细。起初，我似乎摸不到脉搏。当我进一步触摸它时，我发现脉搏隐藏在其中，非常微弱。这是因为杨还不够强大。我想提出阳虚体质的一个特殊而常见的表现:上热下寒。这是因为下焦阳气明显虚弱，根基不牢，阳虚浮于头面部五官，导致肚脐以下阳虚阴盛，出现多尿、夜尿、弯腰驼背、腰腿冷痛、白带稀薄等症状；头面部特征常见的有牙痛、口臭、脸红腻、长痘、易怒、失眠等。应该说，寒是真，热是假。所以在此提醒大家，清热解毒，降火的药，不一定非要吃。因为阳气不足，性格比较沉稳，心情会抑郁。所以气虚阳虚的人容易抑郁。如果你对这个答案满意，请记得立即采纳。谢谢大家！