中医说夏季养生重在养心是什么道理？如何养心？

中医认为，五脏对应五季，即肝为春，心为夏，脾为长夏，肺为秋，肾为冬。夏季是阳气一年中最旺盛的时候，也是心脏功能旺盛的时期。

中医认为，心是五脏六腑之主，是阳中之阳。《黄帝内经》说:“心为君官，主不明，则十二官危。”心主血脉，心藏神。其光辉在于面，舌开悟，液为汗。

夏天你应该晚睡早起。顺应夏天黎明早，天黑晚。起床有阳气，睡觉有阳气。

中午睡午觉。中午也叫日中，就是中午11到13，心经最盛的时候，我们需要吃午饭来强身健体，午睡来休息精神，午睡可以帮助我们保持精神状态。

夏季运动要安静，不要动。可以选择强度较小的舒缓运动，如散步、游泳、打太极拳、微微出汗等，减轻心脏负担。

运动时间应选择在早晚凉爽的时段，避免在强烈的阳光下剧烈运动。

切忌过饱。避免增加心脏负担。

少吃或不吃冷食。为了适应四季和夏季阳光强烈的时期，冷食容易伤太阳。

保持冷静。夏天很热，很容易烦躁难过。

多吃有营养的食物。夏季多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物，有利于养心。另外，如果红色在心里，还应该吃红豆、西瓜、西红柿等时令水果，可以起到养心调神的作用。