中医保健调养方法综述

中医养生方法总结，以前人们到了一定年龄就开始养生，现在不仅是老年人，很多年轻人也开始养生。养生分为外调和内调，内调包括中医养生，中医养生慢。以下是中医养生方法的总结。

中医保健调理方法总结1 1。滋养心脏。

①常按劳宫穴、涌泉穴。

每天晚上，李老睡前都要按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。他认为这样可以使心肾相交，改善睡眠。

劳宫穴:握拳时，指尖有穴。

涌泉穴:脚蜷曲时足前部的凹陷处，约为足底第二、三趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点。

②要冷静。

养心重在养心，保持平静，但快乐不要太悲伤，人不计较得失。

③注意午休。

中午时心脏最活跃，也是阴阳交合的时候。休息可以保持心情。

2.调理肝脏

①足三里穴

足三里穴在外侧膝(即四横指)下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上时。取穴时，从膝眼外侧向下量4横指，在腓骨和胫骨之间，从胫骨侧面量1。

足三里(足三里)是祖阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、养肝益气、疏通经络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。

②不疲劳。

过度疲劳会损伤肝脏，所以尽量不要工作疲劳或过度运动。

③保证睡眠。

中医认为“人卧则血归肝”，定时就寝不仅能保持良好的睡眠质量，还能滋养肝脏。

④清淡饮食

尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止肝气受损。

滋养肺部

①按中府穴、云门穴。

中府穴:位于锁骨外侧下方，属于手太阴肺经。

每天花几分钟时间适当的按摩一下这个穴位，可以帮助我们疏通肺部的经络，促进肺部毒素和垃圾的排出，尤其是经常吸烟的朋友，每天按中府穴，排出肺部的烟毒，帮助你慢慢养肺。

云门穴:属手太阴肺经，位于锁骨下窝凹陷处，肩胛骨喙突内缘。

每天适当按摩这个穴位，可以疏通肺气，止咳平喘。

②深呼吸

李老一般早上起床后深呼吸，也就是慢慢呼吸，每分钟呼吸9-10次，这样呼吸可以养肺。

(3)做屏气法。

关气法有助于增强肺功能。先深呼吸，再闭，尽量忍到不能再忍，再呼出，如此循环18次。

加强脾脏

①揉腹36次，按钟山、下丹田穴位。

平时多做运动和按摩，有助于脾运。每天起床睡前可以做36次搓腹，即仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次，然后用手拍打按摩胸部120次穴位和肚脐以下腹部100次穴位。

钟山点:在前正中线上，两个ru头连线的中点。

下丹田:位于肚脐下方，气海穴的位置。

②吃七八分饱。

脾胃是气血生化之源，是后天之本。健脾常与养胃相结合。饮食方面，一次吃七八分。平时尽量吃一些益脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏天可以经常吃一些香菜、海带、冬瓜等开胃食品。

补肾

①按摩丹田、命门、腰阳关穴。

经常一只手在前面按摩腹部，另一只手在后面按摩命门穴和腰阳关，有助于补肾。

命门穴:第二腰椎棘突和第三腰椎棘突之间，对应肚脐。

腰阳关:在腰部，后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。

②吃补肾的食物。

建议吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等。经常食用，可补肾壮阳。

中医保健与调理方法概述2 1、饮食与调理

可以常吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扁鱼等食物。这些食物有补血养血的作用。

2、谨防“长期血伤”

中医认为“眼睛能以血视物”，所以长期看书、看报、看电视，不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使本来就不足的气血更加虚。一般目测一个小时左右，要适当运动，放松眼部肌肉，恢复眼睛的疲劳。

3.不要过度劳累。

人的血液循环与心脏有关，大脑的血液由心脏源源不断地供应。想多了会消耗伤心血。因此，老年人，尤其是血虚体质者，不宜用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要进行调整，或者欣赏鸟儿或者风景让人心情愉悦，就能迅速消除大脑的疲劳。

4.保持乐观

血虚的人往往情绪低落，失眠健忘，注意力不集中，要振作起来。心烦意乱，心情不好的时候，可以找朋友聊聊天，听听音乐，或者看看幽默剧，积极化解烦恼，尽快振奋精神。

5.药物疗法

积极参加体育运动:老年人经常感到这里那里发痒。血量不够很重要，尤其是血虚的老年人。而且经常参加体育运动可以加强气血循环，可以减少或避免疼痛。但运动量不宜过大，运动项目的选择也应以传统健身运动为主，如太极拳、八段锦等，也可以去郊游，这样可以呼吸新鲜空气，锻炼筋骨。