冬季补肾小妙招，让你越活越年轻。
俗话说“秋收冬藏”，五脏中，冬季以肾藏为主。肾是人体的重要器官之一，是先天之本。肾功能正常与否，对健康起着决定性的作用。
冬天，生命交流国际综合医疗教你如何不花钱保护我们的肾脏。
1，捏耳朵
中医认为“肾主藏精，耳主开窍”。我们的耳朵里藏着一个补肾的开关。只要我们经常按它，捏它，就可以帮助我们补肾，养精，补气血，让肾脏越来越健康！
方法:
①先用双手掌心摩擦产生热量，向后按摩腹面(即耳前部)，再向前折叠按摩背部，反复按摩5~6次；
(2)然后，双手握空拳，拇指和食指沿耳轮上下推揉(约3分钟)，直至耳轮充血发热；
③最后左手拉右耳向上过头顶10 15次，然后右手拉左耳10 15次。
这种方法可以疏通经络，对肾脏和各器官都有保健作用。
2.咽口水
中医认为“唾液是肾之液”，每天吞咽唾液可以补肾，滋润皮毛和五官，滋养五脏六腑、骨髓和脑髓。
我们通常可以采取“嚼牙吞津液”的养生法！很简单，男女都可以用！具体操作如下:
方法:
(1)敲牙36次，轻轻的，然后以臼齿为主，上下互敲；
(2)全身放松，用舌头轻轻舔上颚(只要摸一下，舌头放松，不要用力)。观察“金金”和“俞晔”两个点；
③屈曲的舌头在口中沿牙龈外侧顺时针、逆时针旋转36次。搅拌时，松开舌头，用柔和自然的力量，自发流涎；
(4)最后，分三次慢慢咽下口水。
这种方法不受时间和空间的限制，我们可以随时随地保持身体健康。
3、腰部按摩
中医有句名言——“腰为肾之府”。意思是说人体的腰部是肾脏居住的地方。肾脏出了问题，腰部就会出现不舒服的症状，比如“腰酸背痛”。
平日要想保护肾脏，就要多按摩腰部，刺激肌肉。那怎么按摩呢？
方法:
①将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部两侧；
(2)手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热量为止。早晚各一次，每次200次左右。
此法具有行气活血、强腰益肾的作用。如果我们平时时间充足，可以多按，对肾脏有好处！
4.打后面
人的脊柱和背部两侧有丰富的神经和许多重要的穴位，与四肢和脏腑有着广泛的联系。
腰背中线的督脉称为“阳经之海”，统辖所有的阳经。所以，日常刺激背部经络，可以壮腰补肾，疏通经络，循环气血，平衡阴阳。
方法:
①后仰，用整个背部撞墙，力度适中；
(2)通过冲击的反作用力使身体直立，保持同一个动作重复，每次冲击30次左右，每天可做2-3次。
打背补肾，简单有效！如果谁肾不好，可以试试。
5.揉揉你的脚
足底是人的“第二心脏”，足心涌泉穴是足少阴肾经的起点。根据中医理论，揉脚底有利于活血通络，强身健体。现在，我来教你怎么揉。
方法:
双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚，右手摩擦左脚，早上1次，每次300次。
我们经常搓脚，可以激活肾经内气，防止早衰，有益健康长寿。老人经常搓脚，还可以防止腿脚麻木、活动无力、脚冷心凉。
6.深呼吸
很多人不明白深呼吸其实可以补肾。
"肺主气，肾为气之根."在中医看来，我们呼吸的根本动力在于肾。深呼吸可以通过肺肾的相互作用来暖肾。那么，我们如何正确地深呼吸呢？
方法:
①深呼吸时选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。
②轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。做六次深呼吸为一组。然后冷静下来调整，再来一遍。
深呼吸不仅能强肾，还能提神醒脑！但是，一定要记得在空气新鲜的地方深呼吸！
如果我们养成了这六个滋肾动作的习惯，日常的滋补、滋肾就会自然而然，不费吹灰之力。