立秋后需要注意什么？

首先，日常生活中要早睡早起顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，慢慢深呼吸，吐故纳新。同时，随着天气转凉，可以适当增加户外运动，如散步、慢跑、太极拳和各种体操。秋季气候干燥，夜间凉爽，但白天仍较高。根据中医“燥即润燥”的原理，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食物为主，可选择芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等具有润燥作用的食物。

立秋意味着秋天的开始和夏天的结束。初秋，气温不会很快下降，很可能会出现短暂的升温，俗称“秋老虎”；但随着时间的推移，天气会逐渐由热转冷，昼夜温差会逐渐增大。秋分时，阴阳半相，所以昼夜既冷又热。“秋分那天，昼夜时间相等，然后夜越长，白天越短。全国大部分地区气温下降迅速且明显。凉爽的微风、清澈的蓝天、芬芳的桂花和黄蟹肥菊，是秋分的标志性风景。

老人总想着一些鸡毛蒜皮的小事，甚至对子女感到紧张和怨恨。老年人要学会放松，多理解别人，多下棋。在衣着和在家休息方面，晚上要多注意防止感冒，尽量少用空调。可以在早晚凉爽的时候经常开窗，让空气流通，保持室内空气清新。

如今生活条件大大改善，夏天即使有降温措施，也不再是“苦夏”了。到了秋天，不然就没必要“粘上秋肥”了。相反，很多人体重增加是因为高温天运动量少。立秋后，天气逐渐变冷，早晚温差加大。现在我们吃的肉大多是饲料，饲料中含有很多激素等不健康的有毒物质，对人体健康有害。多吃蔬菜是一种健康的生活方式，尤其是对于很多一辈子不吃肉的长寿老人来说。因此，要想长寿，就要多吃蔬菜，少吃肉。