有哪些适合中老年人吃的健康零食？

板栗

板栗素有“千果之王”的美誉，其醇厚甘甜的口感总是让人难以忘怀。随着年龄的增长，老年人的身体机能有所下降，栗子可以健脾和胃，活血止血，对肾虚也有很好的疗效，对老年肾虚糖尿病患者很有帮助。所以糖炒栗子是老人的好零食。

核桃、杏仁、花生

这些坚果富含不饱和脂肪酸，对老年人的心脏有害。...

适合老年人的小吃

板栗

板栗素有“千果之王”的美誉，其醇厚甘甜的口感总是让人难以忘怀。随着年龄的增长，老年人的身体机能有所下降，栗子可以健脾和胃，活血止血，对肾虚也有很好的疗效，对老年肾虚糖尿病患者很有帮助。所以糖炒栗子是老人的好零食。

核桃、杏仁、花生

这些坚果富含不饱和脂肪酸，对老年人的心脏非常有益。爷爷奶奶辛苦了一辈子，该自食其力了。冬天的午后，我躺在安乐椅上，悠闲地晒着太阳。我拿起放在旁边的核桃、杏仁、花生等坚果，品尝起来。有了坚果香甜可口的味道，我的幸福感更加强烈了。

金橘饼、柿子饼

金橘饼和柿子饼很常见，也很便宜，但不要小看它们。他们有很大的医疗救助，对老年人的健康非常有益。先说金桔蛋糕。金桔蛋糕没有任何添加剂，是纯绿色食品。鲜艳的金黄色足以激起人们的食欲。甘甜的口感和消食开窍化痰的功效更是让人津津乐道。况且，柿子当然是高血压老人熟悉的。有改善心血管系统的作用，还能改善大便干燥的症状。

新鲜时令水果

水果是好东西，但是一定要注意是新鲜的时令水果！老年人多吃水果是非常有益的，比如刚上市的山楂，既能预防心脑血管疾病，又能强心，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有好处。而且，还有很多吃法。新鲜山楂洗净生吃，酸甜可口，加工后的山楂糕和山楂片味道不错。我们也可以采取煎水的方法来代替茶。总之各有各的美。

豆腐干

口味很多，怕辣的可以吃海鲜韭菜，很好吃，豆制品对老年人血管也有好处，口味适中。

双层蒸牛奶

现在的年轻人都很喜欢，吃起来滑滑的。个人觉得老年人可以试试。主要原料是鸡蛋和牛奶。不要吃太多，不然就是很好吃的甜点。

菠萝馅饼

皮脆肉软，菠萝馅甜而不腻。

香园凤梨酥的馅料不是简单的菠萝。为了口感，特别加了冬瓜，好吃又软。

盐水煮大豆

将黄豆洗净浸泡3-4小时，然后用盐(尽量少，一点味道就行)、清水、黄豆、6-7个花椒一起煮，最好用高压锅，这样煮出来的黄豆比较软，适合老年人食用。大豆很有营养，有大豆异黄酮等等。老人每天嚼十几粒胶囊就好了。

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